产后大象腿、大肚腩下不去?做到这7点,轻松恢复孕前

作者:互联网 06-03阅读:3913次

爱美是女人的天性,可是对于刚刚生产完之后的产妇们来说,看到肚子上的赘肉和松弛的肚皮一定是痛心疾首的,往日的小蛮腰不知何时早已不见了,取而代之的就是大肚腩和松弛的皮肤,怎样才能让自己瘦回原来的样子呢,今天小编就来帮助宝妈们达尝所愿,懒惰的女人都不会美,只有勤劳的女人才会美得出众,话不多说,开启今天的瘦身指南,宝妈们,一起学起来!

产后大象腿、大肚腩下不去?做到这7点,轻松恢复孕前

首先我们先要知道,对于刚刚生完娃的宝妈们来说,生产的过程已经损失掉了大量的血液和精力,所以身体还处于一个比较虚弱的环节,身体的抵抗力和体质也会相对下降,所以生完娃娃的你们,绝对不能第一时间想到的就是减分,先要养好身体才可以,补充一定的营养,让身体更快的恢复才是正解哦。

第一点、月子期间是可以洗白白的

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1.注意洗澡的用具

产后宝妈的身体还处在恢复期,所以这时候最好就别用浴盆洗澡啦。毕竟用浴盆洗澡身体感染细菌的几率会比较高一些,最好还是淋浴,把身体洗干净就好啦!宝妈这时候可去泡澡,贪图一时的舒适哦!

2.注意洗澡的水温

洗澡的水温也是很重要的哦,温度太高和太低都不合适。比体温稍高一点点是最为合适的了。特别是大夏天,绝对洗完澡会很舒服的!宝妈要留心啦。

3.注意洗澡的环境

宝妈洗澡的时候一定要注意浴室通风透气,室温也不能太高或太低,这样才方便洗好之后及时擦干身体,以免受凉感冒。洗澡的环境也不能大意了哦!

第二点、不能受寒

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在坐月子期间,是每个妈妈恢复身体的时间,而这个时间里面,最重要的就是不能受寒,注意保暖。举个例子来说,月经期间,我们最应该注意的还是保暖措施,不能感冒。坐月子也是一样,身体很虚弱,千万不要对着冷风吹,导致感冒,这样等身体不再年轻的时候,各种风湿病都会缠上你!因为在坐月子的时候,身体会产生奶水,保证婴儿的健康成长,同时,身体会大量的产生热量,准妈妈就要注意,不要穿太厚,但是更不能受寒!

第三点、戒不掉的手机

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影响宝宝大脑健康:虽然手机的辐射比较弱,但若长时间在宝宝身边玩手机,手机的辐射可能会影响宝宝的大脑健康,所以产妇玩手机时应离宝宝远一些,也不要在宝宝身边放大声的音乐。此外妈妈用手机给宝宝拍照时,一定要把散光和声音都关掉,因为强烈的电子闪光会冲击视觉细胞,很容易影响宝宝的视力。

影响颈肩、腰背健康:产后虚弱的身体是需要好好休养的,月子里产妇的器官与骨骼正处于修复过程中,要是在这段期间经常低头玩手机,极易影响产妇的肩椎与颈椎的健康。此外产妇长时间保持一种姿势玩手机,很容易诱发腰酸背痛。

第四点、不要太劳累

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产妇在正常分娩的情况下,产后7天内以卧床休息为主,可适当下床做些都简单活动;产后满1个月,若身体恢复情况良好,可选择做一些力所能及的家务劳动,如擦擦桌子、收拾房间等;产后42天,可人事一般性劳动;产后56天,能从事正常的劳动工作。可是,在现实生活中,有的产妇认为自己的体质好,或因家庭经济状况不好,很早就下地劳动。这种行为易给产妇留下产后疾患,步入中老年,身体的不良状况会逐年一一反映出来,严重地影响下半生的身体健康。所以,产妇在恢复家务劳动之前最好到医院做一下产后检查,包括全身检查及生殖器复旧、伤口愈合情况、盆底托力等内容。检查结果证明身体一切恢复正常后才能从事劳动,这是最安全的。

第五点、注重产后子宫的恢复

坐月子恢复情况的好坏,对以后的身体的恢复有着密切的联系,产后子宫的恢复,也是每个新妈妈必须要关注的事情,子宫恢复得好,才不会影响到身体的健康以及再次怀孕,那么新妈妈如何确定产后子宫恢复正常呢?

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子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压住,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4~6周会恢复成原来大小。

子宫的收缩恢复是否良好,可两项外表的指标来判断:

如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫肌瘤;

恶露的颜色从鲜红,暗红,深黑到淡红色,最后无色

有妊娠经验的妈妈,一般能感觉出子宫恢复的好不好,产后半个月左右,只要稍微用力按肚脐眼附近,如果感觉肚皮里面变硬了,那么子宫就是恢复得正常了!

子宫的恢复的时间要经过6周左右,若是过了这段时间,肚子依然感觉胀鼓鼓的。那么就建议到医院检查,查明原因,才能对症下药。

第六点、不要急于喝催乳汤不要急于喝催乳汤

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虽然能理解产后妈妈急于想让宝宝喝上母乳的心情,但并不意味着妈妈就要早早喝催乳汤。过早食用催乳汤或其他下奶食物,乳汁下得又快又多,新生儿却吃不了那么多,容易造成浪费,还会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。另外,催乳汤水一般比较油腻不容易消化,刚生完宝宝,产妇身子虚弱,太过油腻的食物会增加肠胃负担,反而不利于产后恢复。

一般来说,顺产的妈妈可以在产后第3天喝催乳汤,剖腹产妈妈则要在7天后饮用,不过,这也要根据个人体质而定:如果妈妈身体健壮,乳汁分泌较多,可以适当推迟饮用的时间,减少饮用量;如果妈妈身体较差,乳汁分泌少,可以适当提前饮用催乳汤。

第七点、一定要尽早预防腹部松弛

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在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中,都说到产后要及时束 复,由于女性生完宝宝后,腹部太过松弛,小肚子就会跑出来,腹部赘肉增多,不仅影响美观,而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。我当时没多想,只是担心不用脏器容易下垂。如果你在产后想补救自己的体重,请点击小编上方的头像,发送私信“产后减肥”,即可获得专业减肥老师的一对一资讯。