如果说分娩就是在鬼门关走一趟的话,那接下来坐月子就像给了新妈妈「第二次生命」。
月子“坐”得好不好,最受影响的是新妈妈本身,所以对新妈妈的养护才是月子期间的护理核心。
坐月子期间如果能得到科学合理的修养,新妈妈会恢复得比较快速并且顺利,反之则会加速衰老,落下病根等。
十月怀胎,一朝分娩,生下宝宝之后还要历经这些磨难,当妈的实属不易啊!所以月子这个关键时期,各位妈妈更要保护好自己,再难也要守住以下这几条底线。
正确刷牙、正确洗澡
产后妈妈的激素还没有完全恢复,牙龈非常容易出血,再加上月子期间妈妈会进补很多食物,如果没有呵护好牙齿,很容易滋生细菌,出现龋齿或者牙周病。否则,出月子就去看牙的妈妈也是不胜枚举。妈妈月子期间可以刷牙,不过要选产妇专用的牙刷,如果没有就选择刷毛较软的,此外刷牙时要选用温水漱口。
很多老人说坐月子不能洗澡,生完孩子确实身体处于虚弱的时候,非常容易着风寒,但是医生告诉我们,一般顺产七天之后,破腹产伤口彻底愈合后,只要保暖措施做足是可以洗澡的,长时间不洗澡容易引起阴部感染,还有就是容易将病菌通过哺乳带给孩子,引起宝宝腹泻等情况。
合理开空调
夏天天气太炎热,老一辈的人都说坐月子不能见风,不能吹空调,天啊,那不得把人热死啊。其实天气炎热的时候,可以适当开空调,温度只要不要太低,风力不要太大,不对着吹就好,一般保持室内温度26度,如果客厅里有空调是最好的了,这样打开新妈妈和宝宝的房门就好了。
吹空调时,新妈妈也要注意多补充水分,多喝水。室内也要勤通风,屋内也可以在地上洒一些水,不要捂着新妈妈,否则容易造成中暑。
热量别超标
你月子里吃了多少只鸡?八十只鸡。
这一点都不夸张。
很多妈妈在月子里吃进去了太多的肉类食物,导致热量摄入超标。
结果呢,过多的脂肪囤积在体内,除了身形不好看,妈妈发生乳腺管堵塞的概率增加了。这还不止,因为乳汁脂肪含量太高,宝宝还很容易发生脂肪消化不良性腹泻。
真是得不偿失啊!
实际上,妈妈所需热量只比孕前多了500大卡,相当于80g炸土豆片或130g油条的热量。
时,我们就要讲究方法:
吃饭前别喝太多汤;喝汤的同时也吃肉;用脂肪含量低的肉类(鱼类、去皮禽肉、猪排骨)或者干脆用蔬菜代替高脂肪肉类煮汤喝。
适当运动,步行是最好方法
传统观念:女人生产耗费了大量元气,因此坐月子要多躺着,少动。
弊端:长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这对于产后的康复非常不利。因为膀胱肌张力降低,对膀胱内压的敏感性降低,加上外阴切口的疼痛等影响,产妇容易并发慢性尿潴留。
正确做法:杜绝久坐或久躺,一定要运动。步行是孕妇最好的运动方式,这时小腿肌肉收缩,可减少血液瘀滞。一天累计行走一两个小时,可分散在一天内完成,每次走路10到20分钟。此外,适当运动有利恶露排出,如果天热可在傍晚散散步也可以。
避客
我国不少地方都有一个习俗,在大门上挂红布条表示家里有新妈妈,谢绝外人来访。这是有好处的,因为新妈妈刚生产完身体虚弱,需要有一个安静的环境休息,并且小宝宝刚从妈妈肚子里出来,对于陌生的声音会受到惊吓。
腹部松弛,要管理
产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
42天科学产褥期
传统认为一个月,即30天的时间。实际上,坐月子精确的时间应该是长达42天。因为,产妇的子宫体的回缩需要6周时间,才能恢复到接近非孕期子宫的大小,产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间,所以建议产妇坐月子要做足6周,即42天