“月子一个月，女人一辈子”这句话是有道理的。月子坐的怎么样，关乎女性一生的健康。月子里的饮食也需要格外注意。以下这些食物，产妇要谨慎食用。
忌多吃味精：
为了宝宝防止宝宝缺锌，新妈妈忌吃过量的味精。一般来说，成年人吃味精没有什么影响，但婴儿，尤其是12周以内的婴儿，如果在哺乳期间妈妈在摄入高蛋白饮食的同时又食用过量味精，则对婴儿不利。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内，过多的谷氨酸钠对婴儿发育有严重影响。它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸。而锌却随尿排出，导致婴儿锌的缺乏。这会造成婴儿出现味觉差、厌食，甚至是智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
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忌急于服用人参：
不少老一辈让新妈妈在分娩后赶快用人参补身体，这是不对的。新妈妈急于用人参补身体是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分会让人产生兴奋，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。新妈妈分娩时的精力和体力消耗很大，此时需要卧床休息，如果因兴奋而难以安睡，会影响精力的恢复。
不仅如此，人参是补元气的药物，会促进血液循环，加速血的流动。分娩过程中，产妇的内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，可能会影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。所以，分娩后的一个星期内，都不要服用人参。等到伤口愈合，再服适量人参，则有助于新妈妈的体力恢复。但一定要适量，人参性热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。
忌吃过多鸡蛋：
传统中国人坐月子靠吃鸡蛋补充营养，甚至于一天七、八个。这是不正确的。分娩后的数小时内，最好不要吃鸡蛋。若分娩后立刻吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。在整个产褥期间，根据国家给出的营养标准，新妈妈每天需要蛋白质100克左右。因此，每天吃三、四个鸡蛋足够了。
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忌多吃红糖：
红糖水往往被认为是月子中最健康的饮品。红糖确实营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质，还可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。但是，红糖水并非越多越好。饮用过多的红糖水，不仅会造成新妈妈的牙齿损伤，而且如果在夏天喝多了红糖水，必定会加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
忌坚硬粗糙及生冷食物：
新妈妈的脾胃功能尚未完全恢复，过于寒凉的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。新妈妈尽量不要吃存放较长时间的剩饭菜，也最好不要吃容易引起过敏的食物。但是，新鲜的水果，可不属于禁忌之物。水果，有利于促进食欲，帮助消化与排泄。不必因“太凉”而不食用。一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。
忌吃大麦及其制品：
大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后在哺乳期的新妈妈应忌食。
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忌食辛辣燥热之物：
产后新妈妈大量失血、出汗，加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足。而辛辣燥热的食物均会伤津耗液，使新妈妈上火、口舌生疮、大便秘结或痔疮发作，还会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。
忌食油腻食物：
产后新妈妈的胃肠胀力及蠕动均较弱，故吃过于油腻的食物会引起消化不良。油炸食物也难以消化。而且油炸食物的营养在油炸的过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分差，不仅不能增加营养，反倒增加了肠胃负担。新妈妈饮食宜清淡，尤其是产后5-7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物。
忌立即吃老母鸡：
我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇补身体的习惯。但生活中，我们会发现，不少产妇立即进补老母鸡，仍出现奶水不足的现象，不能满足婴儿的需要。其实，造成奶水不足的原因之一就是产后立即吃了老母鸡。
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分娩后，新妈妈血中的雌激素与孕激素水平大大降低，此时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。而老母鸡含有一定量的雌激素。产后立即吃老母鸡，会使产妇血中雌激素含量增加，抑制泌乳素的效能，从而出现乳汁不足，甚至回奶的现象。而雄激素有对抗雌激素的作用，所以产妇可以吃清蒸小公鸡，会使乳汁增多。当然，这里所说的不宜吃是指产后7-10以内。当10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，会增加产妇营养，增强体质。
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为了尽快下奶、保证奶水充盈，催乳汤成为月子不必可少的食谱。催乳汤的作用就是当母乳量达不到婴儿需求时，通过食用催乳汤对产妇进行补气补血、疏肝理气、通畅乳腺、消除瘀滞的调理。
催乳汤，并不是某些特定的食材熬制的汤水，而是根据新妈妈的身体情况，根据食材的特性，调配制作而成的。常见的催乳汤有猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤等。
催乳汤的做法，妈妈们赶紧收藏吧!
通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条、通草6克。
做法：
1、先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏。
2、然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。
用法：食用时吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。
丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。
做法：
1、先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏。
2、然后与丝瓜仁一同熬煮成汤，产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完。
用法：每天喝1次，连续喝3天。
功效：丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
通草猪蹄催乳汤
原料：新鲜猪蹄1只、通草3克。
做法：
1、先把猪蹄洗净，刮干净皮毛。
2、与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。
3、先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。
用法：每天喝2次，连续喝3-5天。
功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
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很多中医专家已经指出，产后乳汁少我们可以喝催乳汤，但是如果喝催乳汤的时间拿捏不准，就会适得其反。喝得太早会使产妇因乳管堵塞而出现乳房胀痛;喝得过晚，会使产妇因无奶而心情紧张，令泌乳量进一步减少。
民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。喝催乳汤要视产妇的身体情况而定。若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少。而顺产产妇第一天不要急于喝汤，人工助产产妇催乳的食物可适当提前吃。
温馨提示：早吸吮、勤喂奶，宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁;此外妈妈要注意，奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁;否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。
馨月馆——远东医疗月子馆是深圳远东妇儿科医院专为产妇建立的，以远东妇产医院强大的妇幼专家实力作依托，专业化的医疗团队，为产后母婴的健康提供最科学、最专业的月子护理。
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