坐月子时经常吃这四种食物,可避免腰疼,也有利于乳汁分泌

作者:洲洲育儿 06-30阅读:3323次

女性在怀孕后,分娩到坐月子,这段时间其实是很辛苦的。很多宝妈在生下孩子之后,无论是身体还是心里,几乎是全面放松。但在这放松的同时,坐月子的期间,其实也是宝妈身体恢复的最好的时间。在坐月子时,宝妈可以多吃这四种食物,不仅可以帮助补血,还有利于下奶。

一、南瓜子

南瓜子是有一定的通乳作用的,对于在刚刚进行哺乳的宝妈,若有乳汁不通畅的情况是很有帮助的。

二、薏米

薏米有消肿的作用,这样对宝妈的身体恢复是很有利的,虽然薏米的营养价值较高,但是薏米是寒性的食物,最好在产后的半个月后再吃。

三、银耳

无论是在坐月子的期间还是哺乳期,每天都需要给宝宝很多的营养物质输送,所以在这期间,宝妈要记得多补补钙,这样可以尽量避免出现腰痛或是骨质疏松等情况。银耳当中富含维生素B,不仅可以调节人体钙量的代谢,还会促进人体对钙的吸收。

四、花生

花生是一种高能量高蛋白的食物,如果在产后有乳汁不充足的宝妈,可以多吃一些花生,而且花生还有补气血,帮助通乳等作用,是很好的食物。

很多宝妈在产后,几乎是每天都要喝很多大补的汤,喝到吐,也有的宝妈在产后,只能吃鸡蛋,或是喝粥,也是很苦,其实在产后,只要正常的饮食,摄入多种的食物,这样也可以为身体补充多样的营养。不一定要经常吃很多营养过高的食物,反而会影响乳汁的分泌。

另外,在产后可以让家人多为自己做红豆薏米粥,这种粥可以很快的让人吸收,而且还很容易消化,有补血补钙促进乳汁分泌的作用,是很利于身体健康的,在坐月子的宝妈可以多喝一点。