分娩的过程中，宝妈会耗费大量的体力，身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，还要哺乳，坐月子的目的就是让身体赶快恢复，坐月子的质量与饮食都有关系，那么坐月子期间该怎么吃才能很好的恢复健康身体呢？
1、清淡(少油少盐）
月子里卧床休息的时间久，所以宝妈最好以高蛋白低脂肪为主，如墨鱼、鲫鱼等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了让食物容易消化，在烹调的方法上不要煎炸。
2、少食多餐
产后宝妈的胃肠功能还没有恢复正常，可少食多餐，可以一天吃6餐左右。
3、荤素搭配
月子期间的饮食虽然有讲究，但不宜过度忌口，荤素搭配非常的重要，进食的品种应该丰富，这样营养才能全面摄取。
4、多喝汤水
乳汁的分泌是宝妈产后对水的需要量增加的一个原因，而且产后出汗多，水分挥发的快，所以一定要多喝汤水，补充水分。
5、易消化的食物
食物应该以流食和半流食为主，因为产后胃肠功能恢复不是很好，所以要吃易消化的，帮助胃功能恢复。
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