产后减肥,宝妈做到这4点往往能事半功倍

作者:互联网 07-16阅读:5426次

有人说,减肥很简单,只要管住嘴,迈开腿,一切就可以水到渠成了。其实,这种减肥方法,虽然说起来简单,但做起来难,有些孕妈虽然很努力的做,由于没有掌握好方法,常常导致减肥效果不佳。如果孕妈在产后想取得一个好的减肥效果,需要做好以下这4点。

1、少吃淀粉含量多的食物

孕妈产后的食物,尽量少吃一些淀粉含量丰富的食物,例如土豆、玉米等,因为这些食物中含有丰富的碳水化合物,在人体内可合成葡萄糖,如果宝妈运动量少,不能及时消耗,比较容易造成体内脂肪堆积,造成孕妈减肥效果不佳等。

产后减肥,宝妈做到这4点往往能事半功倍

2、多吃食用水溶性食物纤维的食物

这种食物有一种膨胀的效果,宝妈每次不需要吃太多,就会感觉到饱了,而且这种饱的感觉持续时间较长,会让宝妈再次进食的欲望下降,宝妈食物补充少了,减肥效果自然也就出来了。这种食物还有另外一种功能,既能吸附肠壁上的脂肪,这对孕妈体内的脂肪消耗有莫大好处,而且它还能促进宝妈的胃肠道蠕动,具有促消耗、促排便的作用。

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3、不吃砂糖

大多宝妈并不会直接食用砂糖,但是却喜欢在一些食物中放入砂糖,添加砂糖会让一些食物口感更加美味,但是却在无形中,会对孕妈的减肥产生阻碍,因为糖会加速宝妈体内脂肪堆积的速度,这对减肥极其不利,因此,孕妈要尽量杜绝吃糖。

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4、多吃廋肉

肉几乎是高脂肪、高热量的代表食物,吃太多的肉想不胖都难,但是脂肪和热量大多含在肥肉中,而廋肉相对来说,就要少很多,宝妈要吃肉,要多吃廋肉,这样不仅有助于营养补充,也有助于减肥。

有一个好的身材,对女性来说很重要,但是宝妈也要注意减肥的方式方法,如果母乳喂养的话,宝妈一定要确保自身的营养补充充足,然后再思谋减肥,否则影响胎儿发育,就有点得不偿失了。

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