闺蜜带着孩子来家里玩，单独跟我聊天的时候，偷偷告诉我，“你说我最近这是咋了，夫妻那点事一点都不想，还常常腰酸背痛，最要命的是，有一次跑步时还漏尿了，我是不是老了？”，我瞅了她一眼，才30出头，哪里就老了呢？看她不好意思，肯定没去医院检查，我就给我的一位妇科朋友打电话，绕着弯地问了问，医生朋友建议她别脸皮薄，要赶紧去医院检查，很有可能是盆底功能障碍引起的，这可是一种慢性病，拖得时间越长就越麻烦。
闺蜜开始变得有点担心，第二天就约好时间去检查了，后来告诉我，真的是盆底功能障碍，医生还说，这种情况在老年后会很常见，尤其是在60岁以后，发病率还是挺高的，占到了70%左右，原因就是很多宝妈在产后不重视复查，认为这是月子病，养养就好了，其实这跟月子病没有关系，而是孕期就已经有征兆了，加上产后劳累和心理上的不重视，病情就会慢慢加重，像现在的漏尿、没有性欲以及腰酸背痛，就已经很说明问题了，不及时治疗，老年后还要遭罪，可能还会出现大小便失禁的情况呢。
什么是盆底功能障碍呢？
盆底功能障碍的发生其实是在孕期，在十月怀胎的过程中，孕妈妈体内激素发生了变化，分泌一种松弛素来帮助子宫扩张，盆底的韧带就会变得松弛，加上胎儿的慢慢长大，很多压力都压在盆底肌和韧带上，加上盆腔里的器官，盆底肌肉就会受到损伤，韧带也会出现问题，这就跟弹簧沙发的原理一样，经常坐一个大胖子，弹簧就变得没有弹性，无法将坐垫的高度恢复到以前的位置，同理，盆底肌也承担着弹簧的作用，被损伤后就很难让原有的器官恢复到原位，从而出现盆底肌障碍，主要症状表现为：漏尿、腰背部疼痛、性冷淡、阴道干涩，严重的会发生子宫脱垂的现象，老年也会出现大小便失禁，严重危害老年的正常生活。
盆底功能障碍如何自检？
盆底功能障碍如果及时治疗，完全可以预防老年后的子宫脱垂和大小便失禁，而在产后42天复查中，盆底功能是必查的一个重要项目，可以判断盆底肌受损的情况，并对症采取治疗手段，给予平时的训练指导，就安全可以及时预防了。
宝妈在家也可以进行盆底肌肉的训练
憋尿训练，模仿憋尿时的动作，收缩尿道附近的肌肉，每次五秒钟即可，然后放松，接着再收缩，就可以有效地锻炼肛门和尿道周围的肌肉。
加强体育锻炼，比如蛙跳、跳绳、压腿或者仰卧起坐等，都可以锻炼臀部肌肉，帮助恢复盆底肌肉。
平时注意饮食的清淡，预防便秘，也可以恢复肛门肌肉，不给它带来压力。
当然，如果能够去医院接受正规的指导，恢复得也会更快更好呢，您产后42天复查了吗，盆底功能还好吗？
