热门问答第205期｜产后恢复 答疑解惑
俪姿专业产后恢复健康顾问：笑笑老师
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Q ：听说哺乳期 = 天然避孕期，啪啪啪可以不戴套？
A ：您好，最好还是戴。哺乳期 = 天然避孕期，这个说话只对了一半。在生娃之后，女性仍处于高催乳素水平，一般来说：不哺乳的女性一般会在产后的 6～10 周恢复月经；哺乳的女性恢复月经的时间会相应延迟，大多会在产后的 4～6 个月恢复，但也有一些女性可以达到 2 年之久不来月经。如果产后 6 个月内纯母乳喂养又未来月经，这个时期的避孕成功率大约为 98 %。别窃喜！就算你是那 98% 的人群，中标的几率也是存在的！WHY ？因为产后的第一次排卵，往往发生在第一次月经之前，想等着来月经了再做避孕措施，很有可能就会在第一次排卵时中招，如果第一次排卵就中招，那么月经也不回来，你将再次进入孕期生活……继续奶着娃的你，可能等到妊娠反应强烈、或腹部隆起的时候，可能才会意识到自己又怀孕了。（多少二胎都是这样来的……）所以，妈妈们千万小心，如果没有二胎的计划，即使在哺乳期还没有来月经的时候，也要选择有效的避孕方法。
Q ：请问筋骨受寒，小腿总是痛该怎么办？？手臂也有月子病，这些能治好吗？
A ：您好，月子病不少新妈妈都会有，主要是产后休息不当、受寒或受水，以及过早从事重体力劳动或过于激烈的运动。一旦出现月子病的症状，要尽早治疗。俪姿的王牌项目【月子病调理】运用中医经络按摩+温灸+姜疗+红外药疗等20种方法可以解决产后妈妈腰疼、关节疼、怕风怕冷等症状，让产后妈妈做一个舒服的月子。另外小俪提醒妈妈们一旦有了怕风怕冷、腰背酸疼、肩颈疼痛、脚后跟疼的月子病症状就要抓紧治疗，不能拖延，千万不能让月子病“绑架”了你一生的健康。
Q ：涨奶难受得不行，有的说要热敷，有的说要冷敷，到底应该选哪个？
A ：您好，这个问题的答案是：两个都要！小俪可没忽悠大家，这热敷和冷敷，效果不同，对缓解涨奶都有帮助。涨奶就是乳房里面的奶多啦，这时，把乳汁排出来些会舒服点儿。用温毛巾敷一敷，让乳房放松下来，乳房就更容易分泌乳汁。热敷后，不管是宝宝吮吸还是用吸奶器，把多余的乳汁排出来后，自然也就舒服了。热敷比较适合在喂奶之前用，当然，洗个热水澡也有同样的效果。小俪要提醒宝妈，热敷的温度不能太高、时间也不要过长，不然可能加重肿胀、甚至产生低温烫伤。在喂完奶后、或者在两次喂奶之间，可以用一块包住冰块的毛巾冷敷一会儿，可以帮助宝妈减轻肿胀、减少疼痛。
Q ：为什么产后盆底肌会下降呢？是什么原因造成的？
A ：您好，事实上，盆底肌力的受损主要还是妊娠过程引起的。正常情况下肚子没有凸出来时，我们整个重力压的轴线是往尾骨的方向走，盆底肌没有承受太大的压力。但是随着妊娠的增加，孕妇肚子逐渐增大，肚子往前倾，重力轴也随之往前走，因此重力轴线直指盆底肌，造成盆底肌受损。因此，有部分孕妇在孕晚期的时候，会出现打喷嚏或者咳嗽的时候有漏尿的情况，也叫压力性尿失禁。所以，盆底功能障碍是在妊娠的时候已经发生。
Q ：请问剖腹产后多久可以用收腹带？使用过程中有什么要注意的？
A ：您好，剖腹产后一般情况下都处于平躺的睡眠状态，如果这个时候妈妈们躺着没有其他特别状态的话，一般医护人员不用让产妇这个时候使用收腹带的，因为局部血液循环不好再者增加腹腔粘连。不过当产妇要开始活动，为了避免走动扯到了伤口，此时一定要用收腹带。对于剖腹产的妈妈，小俪建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。如果您要是瘦身的话可来俪姿做【产后绿色瘦身】，主要是通过手法按摩疏通经络、调理身体代谢，再配合产后瘦身仪器进行的。产后42天就可以进行，不需要节食和控制饮食，不需要额外增加运动量和吃任何代餐包。既健康、安全，又不影响母乳喂养。
