资阳月子中心专家分享：产后如何瘦肚子

生完孩子，产妇还是一刻都不得放松，因为孕期营养过剩，即使卸货了，肚子还是大得跟气球一样，走起路来一摇一摆，实在烦心，磨灭了多少女性的自信啊！到底产后怎么瘦肚子呢？下面简阳汉唐月子专家就来告诉大家几种简便的方法，要持之以恒，跟赘肉说go out

一、要有足够的睡眠

新妈妈刚生完孩子，一定要保证充足的睡眠，睡眠质量的好坏也直接影响到产后瘦身，如果经常失眠，那么体内就会累积毒素，对脂肪的代谢产生影响，还会通过乳汁直接进入宝宝口中，影响孩子健康。

二、洗澡后按摩

洗完澡后妈妈可以在肚子抹上精华油，做腹部按摩，要注意掌握好力度，不要过重，也不要过轻，可以在肚脐周围用画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动，促进肚脐周围血液循环，促进脂肪的代谢。

三、合理饮食，营养均衡

产后要注意饮食均衡，为了要给宝宝高质量的奶水，妈妈要补充体内缺失的营养成分，进补适宜，不要大鱼大肉，以防过剩的营养堆积在腹部，赘肉找上门来。如果过了哺乳期，也要注意多吃蔬菜、水果、牛奶等。

四、饭后散步

吃完晚饭后不要急于坐着，散步可以加快产后复原，对产后瘦身也有帮助。妈妈可以到楼下走走，抬头挺胸，步伐缓慢，每天走半个钟左右即可，坚持三四周，就可以看到效果。

五、早上空腹喝水

新妈妈早晨起来应当空腹喝水，这可以增加大肠的蠕动，软化粪便，防止便秘。这是能够美容又瘦身的快捷方式。

六、仰卧起坐

坐月子的时候剖腹产的妈妈伤口还没有恢复，所以不建议做剧烈的运动，怕伤口出现撕裂。等到出月子，妈妈伤口恢复良好，就可以做仰卧起坐了。每天坚持做20分钟，做一个月左右，也可以瘦肚子。

七、睡前吃钙片

钙片除了对于预防骨骼疏松有效果外，还可以用来瘦身，钙可以让网膜脂肪迅速溶解，夜里是钙吸收的最佳时候，所以妈妈在睡前吃钙也可以瘦小腹，注意不能为了瘦身大量补钙，还是应该根据个人体质补充适量的钙元素。

以上是资阳简阳汉唐月子中心国际级营养师为产后妈妈量身打造的恢复食谱和生活作息方式，分享出来提供大家参考，简阳汉唐月子中心是一家专业月子中心，面向资阳广大产后妈妈，在汉唐月子中心（24小时咨询电话：028-27989862）（官方微信：17340198837）开设有专业的妈妈产后护理，宝宝护理，新生儿早早教等特色服务，为妈妈产后提供一系列的产后康复，产后恢复的服务，让妈妈们能够在坐月子期间恢复身体机能，远离月子病，并且尽快从臃肿的体型当中恢复过来，健康快乐的坐月子；宝宝的专业护理，让宝宝能保持健康成长，远离疾病。地址就在资阳简阳市河东鳌山公园爱晚中心