尽管很多国家的女人没有坐月子的习惯，但中国产妇坚持坐月子的习俗却一直不曾变过，甚至于可以说是越来越注重。因为大家都相信“坐月子是女人重生的机会”，如果这次月子没有做好引起的健康问题，只能等到下次坐月子时加以调理方能医治。一方水土养一方人，之所以西方人不用坐月子对健康也没有影响，那是因为东西方人的体质本就不相同。
产后半年是调理的黄金期
有些产妇仗着自己年轻，没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充，如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其它疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是你坐月子没做好！根据坐月子三阶段制定食谱：
第一周
产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
但若伤口还有红肿疼痛时，则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳，建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方。
第二周
产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
产后第三周
产后15天血性恶露排净，宫内没有残留物（B超检查可确定）的情况下就可以服用福牌阿胶。服用几天后如恶露没有再出现，可以放心服用。这时服用福牌阿胶有助于子宫内膜的新生及创面修复，治疗贫血、血虚。 如不能完全确定是否有残留物，建议20天以后开始滋补阿胶。另外，哺乳期间可以正常食用阿胶，注意一定要控制量，滋补不宜过量，适当的滋补有助妈妈身体恢复。
产后第四周
产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖！
坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
阿胶瘦肉汤
配方：
猪瘦肉250 克，福牌阿胶15 克，精盐、味精、酱油、葱花、姜丝适量。
制作：
①将福牌阿胶研细，猪肉洗净切块。
②锅内放入猪肉、精盐、味精、酱油、葱花、姜丝，加水适量，烧沸，改为小火吨至烂熟入味。
③加入福牌阿胶炖化，出锅即成。
用法：
吃肉喝汤，隔天1 次，连服20 天。
功效：
猪肉具有滋阴润燥、补中益气的功效，与福牌阿胶共制成此食疗汤膳，具有补血养血、滋阴润肺作用。尤适用于气阴不足、肝阴血虚、病后体虚、产后血虚、虚劳咳嗽、吐血等症患者。
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