产后随着宝妈们身体逐步恢复，需要面对的第一个问题就是减肥瘦身，每个宝妈都想尽快恢复到孕前状态，路漫漫其修远，瘦身效果不好怎么办？
减肥的路上，如初助你一臂之力，让抓住减肥最佳时间，事半功倍！
一个健康的减肥速度
一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。这个标准适用于大多数产后妈咪，但不适用于体重基数大或者本身体重较轻的妈咪。
一个健康的体重水平
参考BMI（身体质量指数）=体重（kg）/身高（m）的平方。
BMI中国标准，正常值：18.5~23.9；低于18.5偏瘦；大于等于24超重；24~27.9偏胖；大于等于28肥胖。
一个不得不面对的减肥现实
有研究表明如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。也就说不知不觉间就胖了，而且这种缓慢肥胖属于不可逆转性肥胖，通俗的来讲就是很难减下来！
细说！
1、月子期间，禁止一切形式的减肥。经历分娩后宝妈身体都很虚弱，且喂养宝宝需要消耗大量的能量和精力，所以月子期间需要做的就是好好休息。过早减肥反而不利于身体健康。进补要适当，拒绝大补高热量饮食，否则就会成为日后减肥的负担。
2、6周根据自身情况开始减肥。产后6周是一个关键的节点，这个时间段也被称之为产褥期，也需要到医院进行产后身体检查。根据检查结果和自身的恢复情况，就可以逐步开始减肥了。母乳喂养是一种最健康的减肥方式。
3、产后两个月适当减肥。这个时间后宝妈身体逐步恢复，各器官和身体机能也逐步恢复至正常状态。就需要适当加大运动量了，对母乳的宝妈来说，还是要慎重采用节食减肥的方式，以保证足够的营养摄取。
4、产后4个月就可以加大减肥力度了。对于产后体检都正常的宝妈来说，产后4个月就可以像孕前一样减肥瘦身了。不过对有盆底功能障碍的宝妈们来说，需要禁止跑跳类剧烈运动，以及增大腹压的收腹运动。
5、产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
对于有盆底功能障碍（产后漏尿、子宫下垂、阴道壁膨出松弛、直肠膀胱下垂等问题）的妈妈来说，控制体重也有利于盆底的恢复，但是不可以采用较为剧烈的运动方式。宝妈们需要做的就是坚持盆底修复，合理饮食，适度活动（推荐散步、瑜伽、普拉提）。先治疗盆底问题后在逐步加大减肥的力度。
