女人如何坐月子,才不会落下“月子病”

作者:全球时尚辣妈 11-26阅读:5926次

传统的坐月子方法,被不少年轻妈妈嫌弃,不能洗头、不能洗澡、不能吃水果,这样的日子怎么忍受?

有些妈妈直接放弃坐月子,产后第二天开始想干嘛就干嘛,怎么爽就怎么来。

慢慢的,却发现身体变糟糕了,腰酸、腿痛、后脚跟疼,要是阴雨天气,疼痛感来得更强烈。

那么,月子该怎么坐,又该如何预防月子病呢?

我们先来聊一聊传统坐月子的“陋习”:

1、不能洗头洗澡:坐月子切忌沾冷水,但可以洗头洗澡,水温40度以上,洗完澡要快速擦干,洗完头发也要尽快吹干,不然容易着凉或加重体内湿气。

2、不刷牙:怀孕和坐月子期间,应该比往常更注重牙齿的清洁,可以用温水漱口刷牙,尽量选择软毛牙刷。

3、不能开窗:室内需要通风,每隔几个小时通风十几分钟,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上,以免感冒。

4、不能吹风扇、开空调:天气太热,可以开空调,但要注意保暖,温度28度左右,电风扇不建议对着人吹,如果有空调的话,最好别吹风扇。

5、不能剪指甲:指甲太长不卫生,还容易伤到宝宝哦。

6、卧床一个月:坐月子期间,妈妈需要静养多休息,但绝不是躺在床上30天。一直躺着不活动,反而不利于身体恢复,应该适当走动,或做一些产后体操、瑜珈。

7、不能吃水果蔬菜:蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,少吃西瓜、香蕉等寒凉水果,如果是冬天,水果可以温水烫几分钟再吃。

除去这些“陋习”,有哪些是坐月子期间要”讲究“的?

1、脚部保暖

坐月子期间,最好不要将脚踝、脚后跟,裸露在外面。

不然,脚后跟容易难受,有寒气、酸胀的感觉。

冬天坐月子时,要穿带有后跟的棉拖鞋,就算是炎热的夏天,穿拖鞋时也要记得穿上袜子。

2、喂奶姿势

年轻妈妈给孩子喂奶,是一件很辛苦的事情。

但如果长期保持同一个哺乳姿势,既会影响宝宝视力的正常发育,而且妈妈可能会落下腰疼的毛病。

另外,坐直身子给孩子喂奶时,背后要有东西垫着,比如靠枕。

3、不能经常出门

妈妈刚生完孩子,身体比较虚弱,骨头缝还没有完全闭合。

要是经常出门,容易让寒气进入体内,这样出了月子后,只要风大一点,就可能会觉得浑身湿冷,手脚疼痛。