最近雾霾非常严重，
气温也是变幻莫测，
这周还会有一波强冷空气来袭。
孕妈和月子中的妈妈们除了要预防感冒，
也要重视脱发这件“头等大事”！
秋冬季节本身就是脱发严重的时期，
孕期和坐月子的妈妈们就更加发量告急了！
尤其是孕晚期开始一直到坐完月子，
妈妈们的发量是一路下滑，
哪怕产后身体身材恢复的再好，
也做不了辣妈，只能成“秃妈”了！
妈妈们该怎么做才能拯救自己的头发呢？
妈妈掉发的真相
秋冬季节容易掉头发是因为天气干燥，
而孕期坐月子会疯狂掉头发其实是黄牌警告！
掉头发是每个人正常的代谢现象，
但是掉的头发比长的还多，
那就可能是身体里的营养不良了。
我们身体的皮肤、骨骼、脏腑都需要营养，
头发也是需要气血供给的，
但是头发在我们的身体营养中是最后一位。
孕期坐月子时妈妈们尤其需要补血补营养，
等到营养优先分给了宝宝和妈妈之后，
留给头发的就不多了。
如果孕妈和月子妈妈掉发的量已经不正常了，
那就应该赶紧补充营养了！
秀发营养大补给
孕期和坐月子最重要的就是要补充气血，
经常吃一些红枣枸杞等补气血的食物是基础。
头发最需要的营养素是蛋白质，
掉头发厉害的妈妈们也要多补充蛋白质。
豆类、乳类、鱼、蛋、瘦肉，
这些都是蛋白质非常不过的来源。
另外矿物质也对头发的健康美丽有很大帮助，
缺铁会导致妈妈们贫血，
锌元素决定了头发的生长速度，
而铜元素的不足会让妈妈长白头发。
瘦肉和动物肝脏可以补充铁和铜，
多吃蔬菜也可以补锌~
护理头发的日常
除了从饮食上要给头发营养，
妈妈们日常的头发护理也不要松懈。
孕妈们大多数还是会洗头的，
但是很多妈妈坐月子时就不洗头了。
其实坐月子洗头是没关系的，
只要洗漱时用热水并及时吹干头发，
保暖工作到位了就不会感冒了。
坐月子不洗头也是掉头发的一大元凶，
别以为不洗头就不会掉头发了！
脏脏的头发纠缠在一起，
梳头时更容易把头发扯断了~
而且不洗头也会让头发的油脂堆积，
反而会更容易脱发！
妈妈们不想告别自己美丽的秀发，
千万别用不洗头不梳头这样的笨办法，
多给自己补充气血营养，
做好日常的护理才是关键哦~
