妊娠痛、分娩痛，宝宝终于呱呱坠地了，产后痛又要开始了。难道做妈妈的过程中，疼痛真的不能摆脱吗？产后身体的各种小疼痛，你知道如何应对吗！只要掌握了这8个攻略，便可帮助产妇坐一个无痛月子哦。
疼痛1：乳房胀痛
分娩后2~3天，乳房逐渐充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全畅通，致使乳汁不能顺利排出，或者乳汁分泌过多超过宝宝需求，就可留于乳房内，引起乳房发胀与刺痛。
应对攻略：
- 及早喂奶，尽量让宝宝吸空乳房。
- 热敷或向乳头方向按摩乳房，帮助乳腺通畅。
- 奶水过多时可用吸奶器吸出，也可用手挤。
方法：洗净双手，握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周轻柔地向乳头方向按摩挤压，待乳汁排出后就轻松了。
疼痛2：腹痛
产后子宫反射性收缩，引起下腹部一阵阵疼痛，特别是在喂母乳时疼痛更明显。
应对攻略：
1.如果痛感轻微，不必理会，顺其自然就好。
2.痛感明显者可轻轻按摩小腹，或用热水袋热敷。
3.痛感较重甚至影响休息或睡眠时，可在中医指导下服用益母草膏或生化汤，有助于减轻疼痛。
疼痛3：会阴痛
顺产的妈妈深有体会，产后从阴道一直到直肠部位都可能有痛感。
原因：这些部位是胎儿娩出时的必经之地，生产时这些部位的肌肉因扩张而出现轻微肿胀;另一个原因是部分产妇分娩时进行了侧切缝合，肌肉受到更多伤害。
应对攻略：
- 产后立即冷敷，对会阴处的恢复很有帮助。
- 每次便后清洗消毒，帮助愈合。
- 疼痛重者难忍的情况下，可在医生指导下斟酌使用zhi痛药。
疼痛4：阴道痛
多见于胎儿较大者，当其从狭窄的阴道娩出时，迫使阴道组织过度扩张与伸展，造成淤血和损伤，从而留下产后阴道痛。
应对攻略：
1.温水坐浴。
2.避免对疼痛部位产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。
3.疼痛剧烈时，在医生指导下使用zhi痛药物。
4.站或坐不要太久，坐时可在臀部垫个软枕头，或坐在中间有凹陷的坐垫上。
5.做促使阴部组织恢复的运动。收紧阴部及肛门附近的肌肉，持续8~10秒钟，然后慢慢放松肌肉，每天做20次。
疼痛5：耻骨痛
不少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时，感觉耻骨处疼痛，重者甚至迈不开腿，用不上劲。
应对攻略：
1.产前发现胎儿过大，可考虑剖宫产。
2.孕期减轻活动，注意休息，防止孕期耻骨分离。
3.采用弹性带固定骨盆，帮助耻骨恢复。
4.少做上下楼梯或走斜坡路的活动。
5.走路时放慢速度，步幅不宜过大，避免加重耻骨损伤。
6.如果是耻骨分离导致的疼痛，可让患者仰卧位，进行低频电刺激治疗，每天1次，每次30min，连续治疗5次为一个疗程。
疼痛6：尾骨痛
一些新妈妈在仰卧、坐位或用力如厕时，感到脊柱最下端疼痛，特别是坐在硬物上痛感会加重。一般在分娩后一两个月内逐渐减轻。
应对攻略：
1.胎儿过大（超过4千克）或孕妇骨盆狭窄，分娩时及时采取手术助产或剖宫产手术。
2.疼痛处热敷。
3.不要仰卧，坐时避免与硬物接触，垫上柔软的垫子或橡皮圈。
疼痛7：肌肉痛
分娩时较长时间猛烈用力，造成肌肉组织或韧带过劳。加上失血引起血气两虚、周身毛孔张开，容易使风寒侵入体内，引起肌肉酸痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛更为显著。
应对攻略：
1.按摩。
2.热水浴。
3.注意保暖，寒冷季节尤然。
4.注意喂奶姿势，防止加重腰背部疼痛。
疼痛8：手腕痛
由于孕产期体内荷尔蒙变化，引起手腕韧带水肿，肌腱变得脆弱；加上抱宝宝的姿势不当、时间太久，造成手腕肌腱劳伤，医学称为“腕管综合症”，俗称“妈妈腕”。
应对攻略：
1.抱宝宝的姿势与手法要正确，避免单手抱，不要抱得太久，不要过分依赖手腕的力量，将宝宝靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。
2.坚持锻炼，如多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作。
产后身体的各种小疼痛，真是疼坏了宝妈，多喜娃月嫂这次分享了8种应对身体小疼痛的方法，希望能够有效地缓解宝妈们的痛苦。
产后妈妈应该找一个专人护理，比如多喜娃月子服务，孕期、月子期、产后恢复全过程针对性的母婴健康服务，一路的陪伴，避免宝妈们留下各种隐患。
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