我是靠谱妈妈一枚，家有两名淘气小儿，一个是小树，另一个是大树。在这里，我将与您分享独家育儿心得，原创心理洞察，用一种想象力去解读儿童哺育和成长。与孩子一同成长，成为更好的自己。知其然，知其所以然。
2015年5月，沈阳一位25岁年轻妈妈产后抑郁坠下十楼身亡。她的孩子才三四个月。
2015年8月，广西壮族自治区环江毛南族自治县一年轻妈妈，因家庭关爱缺失，产后抑郁，在去领取生育补助的路上捂死两个幼儿。南族自治县人民法院依法对阿欣故意杀人一案作出一审判决，判处被告人阿欣有期徒刑十二年，剥夺政治权利二年。
2017年5月23日凌晨两点，铜川新区某小区一名年轻女子与一个约10个月大婴儿从8层坠落身亡。坠楼女子24岁左右，是一位年轻妈妈，疑似患有产后抑郁症。
快要过去的5月，《人民的名义》第一季播完，紧接着是以医患关系之名叙述爱情的《外科风云》，还记得里面有一出戏，说的是抛夫弃女的柳灵背负着小三的骂名，产下先天食道闭锁症的男婴后，又得知大款男朋友被抓，生死未卜，极有可能倾家荡产。在多种重压下，柳灵情绪波动很大，很紧张，最终选择在医院卫生间结束自己的生命。那时，她的儿子还躺在保温箱里接受治疗。
看到这里，大家可能都知道这些案例的共同之处是-----产后抑郁。
都说女性怀孕期间享受的是皇后的待遇，是人生中最轻松的时光，说这话的人不是异性，就是没怀过孕的同性。孕妇在产前产后实际都经历着许多心理斗争，她们此时的心理是最细腻也是最脆弱的时候。听说过产妇抑郁么？它有多么平常，它又多么不正常？
天天为妈妈们叨叨的产妇抑郁症到底是怎么一回事？通常我们会说产后抑郁，但实际上，产前也存在发生抑郁的概率。在今天，很多孕妇还没生完孩子，就在为这个牛鬼蛇神样的病症进行设想并产生害怕。
何为产妇抑郁症？
产妇抑郁症，又包括产前和产后抑郁症。
通常情况下，会有60%-70%的女性在分娩后伴有焦虑、失落等心理。对于绝大多数女性来说，这是正常的，而且通过自我心理疏导，家庭支持，在短时间内能够缓解并不治而愈。但产妇抑郁却不同，它带有病理特征。
妇分娩前后出现的抑郁症状，通常表现为忧郁、悲伤、哭泣、易激惹、烦躁等，严重情况下伴有幻觉或自杀等症状。产后抑郁多见于分娩后的6周，有的会持续到小孩上幼儿园。据统计，国内产妇抑郁症患者约为5.36%～16.3%，并有逐年升高的趋势。但通常被丈夫、家庭所忽视。
抑郁患者症状
莫名流泪、烦躁、易激惹、失去兴趣......
1、暴饮暴食或食欲不佳，这点可以通过体重判断，体重突增或突减这样的身体变化预示着患者心理变化。
2、对外界突然不感兴趣，失去好奇心，没有精神。
3、情绪起伏不定，忽高忽低。时常莫名流泪、自责内疚、经常性胡思乱想。
4、整个人很焦虑，郁郁寡欢，对生命有了厌弃的念头，每天就像末日。
5、扩大性伤害，不仅伤害自己，也伤害到小孩和家人。
有人会问，产妇抑郁是一种怎样的体验？
有人会告诉你：
“它就像一个黑影，不断吞噬你的身体和精神。”
“整天以泪洗面，感觉自己很没用。”
“讨厌自己，讨厌孩子，讨厌所有人。”
产妇抑郁原因
产妇抑郁并不是偶然，在某种条件预设和情况下，是必然。
孕妇产前，体内胎盘激素刺激母体加快新陈代谢；孕早期一般会有不适生理反应，如孕吐、疲乏；’到了怀孕末期，随着胎儿长大，孕妇容易出现下肢或骨盆腔水肿，以及起夜次数增多，睡眠状况受到干扰。
孕妇产后，体内雌激素和孕激素水平急剧下降，抵抗力弱，内分泌容易失调，而胎盘激素的迅速下降则带来母体新陈代谢能力减弱，从而给刚生产完的妈妈带来面部长斑、肥胖的困扰。
其次，生完宝宝，产妇在接下来一段时间内（依个人情况看，可能是几个月，可能是一年半载，也可能更长时间），都要面临母乳喂养的问题，这其中就存在不能睡整夜觉，奶涨、奶结，突发乳腺炎等状况，奶水多有烦恼，奶水少也有烦恼。在母乳教的今天，一些妈妈会为自己奶水少抑郁寡欢，一方面宝宝嚎啕大哭，一方面自己身为母亲不能满足孩子的需求，心里存在恐慌、不知所措和失落感。甚至有些妈妈会自责，很容易出现抑郁。
产妇在生产完后的前几个月，身体一般都不能完全恢复到孕前状态。有过经验的妈妈们都知道，刚生完孩子，胎儿和胎盘都娩出后，短时间内腹部还是鼓鼓的，让人怀疑里头还搁着什么东西，没出来，还有更可怕的妊娠纹，让人有些担忧。令人记忆犹新的是，当初顺产第二天，我上称一看，竟然还有100斤，要知道树妈之前可是标准的瘦子，这一切在怀孕后完全变了，为了便于顺产，也为了给自己日后减肥减负，在整个孕期，我尽量的通过合理的饮食和锻炼，控制着与日增长的体重。可看着松弛的腹部，心里头真是千万头草泥马在奔腾，想想我那逝去的大好青春，不免心生难过。所幸没有妊娠纹，不用被说成豹纹的西瓜皮。
遗传学的解释是：家族中有抑郁症病史，可能影响到女性对抑郁症的易感性，其产后抑郁的发病率也更高。
经济学的解释是：一个小生命的诞生意味着未来没有预期的一大笔开销。产妇工作机会的停滞或失去，以及家庭收入来源不稳定等同时影响着产妇的心理情绪。尤其是80后，他们处在时代的夹缝中，工作、房贷、车贷等，压力巨大。
心理学的解释是：随着家庭内部结构的调整，孕妇产前产后要经历一定的角色转变，她们通常会很容易伤感。在角色转变中，会出现人际冲突，比如育儿观念的矛盾、婆媳冲突，与丈夫的冲突；会出现人际交往缺乏，比如初期婴幼儿的护理需要花费妈妈很多时间，妈妈几乎没有时间出门，长期处在一个环境中，面对同样的人和物，人的某种情绪会累积性的加强。而且社会大环境给妈妈们也造成了一定困扰，并不断给她们焦虑，比如担忧奶粉质量、环境污染等。
抑郁的影响
产妇抑郁对母婴身心都具有非常严重的影响。
抑郁的心绪不仅会给母亲施加难以想象的压力，睡眠失调，产生轻生和伤害他人的念头。还会让其无法照顾孩子。她们有时并不愿意接触孩子，这对于婴幼儿而言，会产生长远的消极影响，如婴幼儿的喂养、语言表达和行为障碍等。
产妇抑郁的调解
合理睡眠、饮食和运动。产妇应争取适时的睡眠。从饮食方面来说，吃什么，长出来就是什么。古已有之的“病从口入”，也很有先见之明的表达了这一现象。饮食是治疗疾病和心情的良好调剂，它影响着身体机能，并进而影响人的心理。加之分娩前后合理的运动，有助于保持精气神。
在身材变化方面，孕期适量的增重是必须的，为了满足胎儿生长发育。但针对不同基础条件（身高体重）的孕妇，体重增长需要有个限制。通常孕妇都知道，在原本BMI为标准值的前提下，孕期体重增长10-12千克是正常状态，如果原本过于瘦弱，孕期可能增重的更多些，原本体重超重，孕期增重的就需要少些。这样要求的一个作用就是保持平衡，既有利于生产，也有利于产后身体重塑。
妈妈不是完美的，也不要把自己期望成全母乳喂养、做的了烘焙、读的了童书、当得了幼教、搞得定孩子哭闹、照顾得了老公的全能型漂亮妈妈。这在无形中会给自己造成巨大压力。可以适当偷偷懒，争取家人帮助。
允许自己在一段时间内心宽体胖，允许自己在想吃什么食物的时候放任的解解馋，允许自己及时倾述，寻求专业人士找到问题解决方法。
针对母乳喂养的问题，对产妇心理进行疏解，可以通过与好朋友、妈妈群聊天，或求助于催奶师、育婴师等专家，针对奶水多/少的情况进行分析。要让她们了解的是奶水多，不要喝浓汤，定时排奶，但不要排空。做到与宝宝之间的母乳供需平衡。突发乳腺炎，需要及时就医或疏通，避免发高烧，产妇免疫力低，抵抗力弱，心情容易郁闷。另一方面，要让她们了解奶水少不仅跟腺体有关，还与饮食、休息和产妇的精神状态有关。奶水少有些情况下是自己和周围人七嘴八舌的以为奶水少，实际上只要宝宝多吸吮，妈妈自己或请持有证书的乳腺疏通师给乳房做按摩，就能起到一定程度的追奶作用。
但奶水多或少到底来说，也不是妈妈的错，只是妈妈在经过一定措施之后，可以实现追奶。或者如果母乳喂养满6-12个月的时候，妈妈们可以在让自己变的放松的情况下，让宝宝适应喝配方奶粉。如果不是非常特殊的情况下对母乳喂养十分坚持的话，婴儿护理无需生搬硬套，依葫芦画瓢。找到适合自己和宝宝的喂养方式，妈妈们尝试放松心情，不要过于紧张、焦虑、烦闷，一旦心情烦躁，就算大哭一场也无妨，找到适合自己情绪疏解和宣泄的渠道。要知道，妈妈们的心情在养育的最初会对婴幼儿有着潜在的影响。
前面所述心理疏解的方式外，还有一个更为重要的疏解因素—升级为爸爸的丈夫，他们的关心、体贴、帮助和支持对于产前产后孕妇的情绪尤为关键。而产妇抑郁的最重要原因就是与丈夫的感情和关系。
如果丈夫对怀孕的妈妈说，“你这样真美”“长胖点挺好，营养好，看，一脸的胶原蛋白。”她的内心一定是感激、安全，她会感到，她不是孤零零的一个人，他和她站在一起，一起在做一件事，一起在为小生命的到来做准备，并一起对他负责和努力，这个一起很重要，很关键。
因而，准爸爸们在工作之余，也可以学习些孕育知识或婴儿护理，以期在必要之时，适时的鼓励，帮助妈妈，多些陪伴、理解和认同。做到关键时候的在场，而非离线状态。这样做，对于无论是孕期还是产后的女性，都有着十分重要的心理按摩和解压作用。
通过前述方式，无法缓解个人心理抑郁的情况下，需要配合药物和物理治疗法，并寻求心理专家介入治疗。世俗都觉得接受心理治疗的人很怪异，会不会得了什么心理病，避而远之，但实际上，这是十分正确且应该得到支持的做法，它能有效排解并在理想状态下消除患者的不良情绪，并得到康复。
树妈说
坦白说，树妈产后也有过焦虑，但还够不上抑郁。以上说的种种喂养抚育、心理困扰，也都有过，只是我很幸运，依靠自我调解以及家人的支持，这个过程过渡的还算不错。抑郁需要治疗，它是许多焦虑的集结，并最终表现为病理。应该受到产妇和家人的重视。否则后果不堪设想，母婴身心都会受到严重影响。
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