孕产说:产后妈妈恢复指南,从身体到情绪,很全面,产妇收藏

作者:J妈学堂 12-21阅读:3962次

十月怀胎结束了,终于把一个新生命带入了世间。你的人生又进入了一个新的阶段。产后阶段也充满了很多未知,无论是你的宝宝还是你的康复。在刚为人父母的那几个星期里,你的身体正在从分娩的辛苦中恢复过来,这可能会给你带来一些不舒服的感觉。但是,这只是暂时的状态,不会一直这样。同时,你也开始了解你的孩子,学习如何照顾你的新生儿。

以下是一些关于产后阶段的恢复指南,从你产后的恢复到你的自我情绪的管理。

1、你的宝宝可能长得和你想象的不一样

在一个狭窄、充满水分的子宫里待了9个月之后,如果是顺产,你的宝宝还得穿过你那细细窄窄的产道。新生儿的外表看起来有点奇怪是很正常的。宝宝的眼睛会肿,耳朵会有点弯,鼻子会扁平,皮肤会苍白或有斑点(或两者兼而有之)。顺产宝宝的头可能是尖的或锥形的。

不过不用担心。所有这些都是完全可以预料到的,而且都是暂时的。用不了多久,你的宝宝就会变得更像你怀孕时想象的那个圆圆的可爱的小宝贝。她的面部特征会在一年内发展变化。

2、你的肚子不会马上恢复到原来的形状

你的子宫、腹肌和皮肤花了9个月才膨胀到现在的大小。所以很自然地,你的产后肚子需要一段时间才能缩小。如果你做了剖腹产,你的切口会有额外的虚弱和肿胀。

这个过程可能有点不舒服。当你的子宫收缩时,你可能会经历腹部抽筋。不过,坚持住——这种症状应该在六周或更短的时间内完全消失。同时,使用加热垫可以提供一些舒缓,让你感觉舒服一些。

3、你生完孩子会流一段时间的血

出生后,你会经历一段血流量很大的时间,这种分泌物被称为恶露,是由子宫里残留的血液、粘液和组织构成的——大部分来自胎盘附着在子宫壁的部位。

产后3 - 10天恶露最严重。所以要准备一些耐用的卫生巾,随时准备更换。但这种现象不会永远持续下去。当出血逐渐减少,恶露会从红色变成粉红色,变成棕色,变成黄白色。在最初的3到10天是最严重的,然后逐渐减弱,直到最后在产后4到6周或更早的时候停止。

4、你会减掉很多的水分

你的身体在生完孩子后仍然会保留很多多余的水分——但不会持续太久。在分娩后的一周内,你会开始通过尿液排出多余的水分,。夜间出汗在分娩后尤其常见,所以考虑一下睡在毛巾上,你可以在半夜换毛巾。

5、下面的疼痛会剧烈

如果你是顺产,你下面会感到疼痛和不适。剖腹产也会导致不适。但你可以采取一些方法来缓解疼痛,加速愈合。在分娩后的24小时内可以冰敷,经常洗热水澡,在小便前后用温水喷在该部位,防止撕裂的皮肤刺痛。

至于疼痛最终何时会消失?那要看你们的分娩的情况了。如果顺产时没有撕裂,预计三到五周内会感到不适。撕裂和侧切会在7到10天内痊愈,但你可能会经历6周或更长时间的疼痛。

6、母乳问题

当你的母乳在产后的第一周流出时,你将不得不处理。你会感觉发胀,记得要高频率让宝宝吮吸或者使用电动吸奶器。

为了缓解疼痛,可以使用温敷布或冰袋。还可以涂抹医生建议的膏,这将有助于预防和治疗破裂。

7、上厕所可能是个问题

怀孕和分娩会让你的腹部肌肉和肠道变得粗糙,这可能会导致你的管道暂时堵塞,并导致一些产后便秘。

要想缓解便秘,就要吃高纤维的食物,喝足够的水,适当散步。尽量放松。如果你下面疼痛或撕裂,或者你正在处理痔疮问题,用力时要小心。如果你确实便秘非常严重,请医生开药。

8、怀孕引起的背痛可能会复发

这是由于你的胃和背部肌肉韧带变弱,你在用力的时候所做的努力,当然还有抱起你不断长大的孩子。所有这些加在一起,会造成你怀孕时同样的背痛。

幸运的是,随着时间的推移,当你的肌肉再次变得强壮时,这种不适会逐渐消失。有一些方法可以让你更快地恢复:尝试一些温和的运动,记住要养成良好的弯腰和举重习惯,适当时候,可以进行按摩。

9、会感觉很累很疲惫

在从分娩中恢复过来和照顾新生儿之间,你完全筋疲力尽可能并不奇怪。暂时忘掉你待办事项,让你自己在宝宝打盹的时候偷偷睡一觉。为了保持精力充沛,少吃多餐,多喝水。

试着看到隧道尽头的光明。你现在所经历的睡眠剥夺是暂时的。最终,你会再次睡个好觉。

10、你的情绪会起伏高低

在生完孩子后的最初几周内,你的情绪会像过山车一样起伏不定。为此,你可以感谢荷尔蒙的变化,如雌激素和孕激素的下降和催乳素的上升。照顾婴儿的窍门也会带来压力和疲惫。

这种起伏是人生必经之路,所以要对自己放松。

但是你会非常喜欢你的孩子的。当然,你的身体可能正在恢复,你的荷尔蒙可能会快速飙升,你可能会因为睡眠不足而感到疲惫不堪。但当你凝视着你美丽宝宝的眼睛时,所有这些感觉都会消失,你会被深深地吸引。当你的新生儿终于第一次对你微笑的时候?这一刻是如此的神奇,你的心会觉得快要爆炸了。

新手妈妈们,拥抱这些奇怪的、幸福的、朦胧的日子吧。在你意识到之前,你的身体(大脑就会恢复正常,当然你的宝宝也不会那么小了!

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