产后妈妈的身心都受到了极大的变化，需要特别的照顾和呵护，我们应该怎么帮助产后妈妈度过重要的产后生活呢，北京韵味妈妈的母婴专家告诉您？
1.饮食调节
产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复有一定帮助，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、南瓜、芹菜、低脂牛奶等食物有利于帮助调节人的心情。
产后妈妈的食物最好多样化，并且色、香、味俱全，这样也有利于保持良好的进食心情。
2.及时沟通
产后会遇到很多问题，有些妈妈喜欢把什么事情都憋在心里，久而久之，就闷出病来了。其实妈妈可以不用承担所有，多跟老公或者家人谈谈心，说出自己内心的顾虑，让家人帮忙解决。
家人也要注意关照产妇的情绪，不要只顾着宝宝而忽略了产妇。
3.环境营造
当一个人长期处于阴暗潮湿的空间，就会变得不爱说话，精神低迷，过于嘈杂的环境会让患者更烦躁。产后妈妈坐月子一定要在安静干净、阳光充足的房间，每天开窗通风，排掉室内污浊的空气。
4.睡眠保证
睡眠不足是引起产后抑郁症的一个重要因素，产后妈妈们要争取时间补足睡眠，不要胡思乱想，月子里就跟宝宝一起吃好、睡好。
5.自我调节
妈妈要懂得自我调节，出现问题时不要一味责备自己，要相信所有的事情都会往好的方向发展，如果没有，那只是时间没到而已。可以听听音乐，找闺蜜聊聊天，或者看看自己喜欢的电视剧来分散注意力。
