坐月子进补有讲究，不但要清淡还要分段调理。其中有一种食
材，月子餐中最常用到，滋补不上火，那就是“山药”了。
本期讲师：周燕
周燕是资深产后康复师、且有10年多的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。
这种食材，月子餐中最常用到，滋补不上火，产后妈妈可多吃
山药，也叫淮山，是常见的药食两用的食材，味甘、性平，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
月子餐里，常见的山药膳食：
1、山药红枣鸡汤
材料：山药、红枣、枸杞、乌鸡
点评：补脾养胃，补气血
2、山药陈皮红豆粥
材料：山药、陈皮、红豆、粳米
点评：补脾胃、行气化湿、助消化
3、山药桂圆甜汤
材料：山药、桂圆、红糖
点评：补气血，改善手脚冰凉
4、山药芡食薏米排骨汤
材料：山药、芡食、薏米、排骨
点评：健脾、利水袪湿
5、山药莲子瘦肉粥
材料：山药、莲子、百合、廋肉、粳米
点评：滋阴、健脾胃、安神
