比起天天躺着不动,这么做才能加速产后恢复

作者:格格巫育儿 02-11阅读:5178次

​听说每个对育儿有要求的家长,都关注了格格巫育儿日记。

比起天天躺着不动,这么做才能加速产后恢复

产后恢复的时间:

宝妈在生完宝宝后身体会变得特别脆弱,尤其是子宫。需要5到6周才能恢复到孕前的状态。

一般宝妈产后恢复的进度:

第一是子宫体的恢复。

胎盘娩出后,子宫慢慢收缩恢复。子宫体高度每天降一到二厘米。子宫体是在产妇分娩后10到14天内,子宫变小,恢复恢复原状。

比起天天躺着不动,这么做才能加速产后恢复

第二是宫颈的恢复。

产妇生产后,宫颈充血水肿,要7天以后才能恢复原状。

而子宫颈口,要到7-10天后才关闭。

要到四周时间,子宫颈才能完全恢复正常大小。

第三是子宫内膜的恢复。

十天以后才会长出新的子宫内膜。因为胎盘脱落引起的伤口必须要6到10周才6到8周才能够恢复愈合。

比起天天躺着不动,这么做才能加速产后恢复

怎么做才能加速产后恢复?

第一,产妇应及时排尿,导尿管会在术后1到2天拔掉,尽量在拔掉2小时内排尿一次,不然容易引起尿路感染。

第二、产后就避免长期卧床,产后24小时后就可以下床进行一些力度不大的活动。如进行腹式深呼吸,产后一周后在硬床上抬腿,提臀运动。

第三、尽早让孩子吃母乳,也会刺激子宫收缩,产生生理反射,加速子宫的恢复。

第四,提肛和按摩的子宫的运动有:

把手放在肚脐周围,做顺时针按摩以帮助,促进子宫的收缩。

提肛的运动,就是提肛门憋住20到30秒,然后放松,每组3到5次,可以帮助子宫恢复到原来的大小。

第五,产后一定不要太过劳累,不要过早剧烈运动,提重物等,注意腹部的保暖。

第六,要避免长期卧位影响子宫的恢复,产后7到8小时就需要半卧位。

第七、平时尽量侧卧位,防止仰卧,以防止子宫过度倾。这个是很多人都不会注意到的细节。

第八、产妇尽量吃高蛋白低脂肪饮食,避免辛辣生冷食物,以免影响子宫的恢复。

第九、产后可用子宫收腹带,帮助产妇子宫收缩和收腹。

做到以上9点,能够有效帮助产妇产后子宫的恢复。

子宫恢复的最大的标志就是:产妇42天去医院检查时,无恶露。比起天天躺着不动,这么做才能加速产后恢复

祝大家产后都顺利!养个健康宝宝!如果觉得可以的话,请给格格点个赞!

【格格巫育儿日记:育儿自媒体、一孩之妈、专注育儿话题,曾帮孩子一年从英语口语零基础到词汇量3000。欢迎留言评论、点赞、分享、转发!意在传播育儿知识,内容仅供参考。谢谢!】