最让女生痛苦的事情莫过于
p-a-n-g-月半-胖~了！
俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”
多少妹纸毁在了自身的肉肉上！
从此，漂亮衣服跟自己无缘，
男神对自己无感，
就连自己都不忍直视这一身肥膘！
每年夏天，看到别的妹纸们又细又直的美腿，
真是无比羡慕，于是暗下决心，从今天开始，
还有一种人也迫切地想要减肥，
那就是——产后妈妈
为了宝宝，妈妈们吃得多又吃得好，
变胖那是必然的！
肚皮松垮、胸部下垂、胯部变宽、
臀部扁平、麒麟臂、水桶腰 、大象腿……
所以说，妈妈真是全天下最伟大的人，
生娃时要忍受12级疼痛，
生产后还要面临变胖的噩梦，
以及带娃养娃的辛苦和付出！
可有些妈妈生完小孩身材恢复得极快，
比如那些漂亮的女明星们，
嗖的一下就瘦回少女身材了。
然而
现实中
饿过、累过、哭过
体重依旧
为什么产后体重下不去？
我们来看看产后体重的变化
怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右。其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量。生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤。
在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)，剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。
SO~产后减肥真的是一件“任重道远”的事情！
这几个部位脂肪易囤积
胸部：胸部的主要问题是下垂和缩小。
臀部：臀部是女性身上最容易堆积脂肪的地方。
腿部：据调查，大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿，甚至成为水肿型萝卜腿。
腰腹部：妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。
如何科学减重
很多人认为产后肥胖是不可控制的。但是产后发生肥胖主要原因是生理和饮食习惯发生变化，从坐月子起就要注意膳食结构，有效进行营养搭配。
不支持节食
女性在产后主要是通过健康的饮食和锻炼来恢复健康，因此不宜节食。如果女性在适度活跃状态，热量应该不应少于每日1800卡路里。如果要进行母乳喂养，就要在原1800卡路里基础上加300-500以上卡路里。
控制食物和零食摄入量
确保食物热量均匀地分布在一整天。不建议一顿食或减少餐数，暴饮暴食、高热量的零食也不建议吃。如，女性可以在两餐之间适当的选择低热量的零食，保证每天摄入热量总数不要超过2500卡路里。也可以每隔三个小时吃点东西，但不要吃过量。
注重营养均衡，吃有营养的食物
如蔬菜、水果、虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参、冬瓜、芹菜些食物都不会影响到每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保健康以及宝宝的健康成长。
慢慢动起来
网上有段关于小S（徐熙娣）锻炼拉筋的视频特别火，看完不得不感叹，生完三个孩子后小S居然还能恢复这样的魔鬼身材！在产后6周内，宝妈可以酌情在床上做一些翻身抬腿的活动、饭后散散步。产后6周之后，宝妈可以慢慢做些有氧运动，比如游泳、瑜伽等。
小提示：
其实，在产后立即采取减肥措施的做法反而是不可取的。宝妈在分娩后身子虚弱，坐月子时还要母乳喂养，身体会消耗大。
等到了产后六周，宝妈的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，减肥大计就可以提上日程了。这是所谓的“黄金期”，抓住这个时期减肥更有效果。
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