头胎子出生，男人升级当爹，这是个大喜事，是人生的一个重要里程碑。然而有一些人却表现的和“应该”表现的行为不同，别人高兴，他闷闷不乐；别人找到人生自信，他反而自艾自怨；别人吃的好睡的好，他吃不香睡不着。
这是怎么了？媳妇生了娃，难道不应该高兴吗？这样的表现会带来产妇很高涨的情绪反应，尤其是她们刚刚生产，还处于身体和心理都需要男人呵护的时期。会因为丈夫这种反常表现而情感受伤，形成心理创伤。
家人会埋怨这个男人，得了头胎子，居然不开心，还不能照顾好媳妇。不光是丈母娘，就连亲妈也会看不过去的。我们中国人的传统文化，是“应该”喜当爹的，不是吗？
但没有人懂得，这个男人在此时，因为人生角色转换过程的不适应，产生了抑郁的情绪状态。
是的，你没有看错，女人生孩子，男人抑郁了。
正如我们开头所讲的，男性“产后抑郁”的表现有这几点：
1情绪状态低落没有当爸爸的喜悦，情绪状态持续低落无助，对于新生儿和产妇的各种身体需求、孩子出生证明和打预防针、住院费用报销等事务不能主动应对。
一早上就懒懒的不动，对什么事都无法表现出兴趣，有种“魂不守舍”的感觉。
2意志行为减退行龙活虎的小伙子，原本机灵会看事儿的，却经常出现不愿意完成自己该做工作的现象。平时也不愿意参与朋友间的聚会、球赛，在工作单位也不能唤起主动做事的想法。
3反应迟钝年轻人正是反应敏捷的时期，可是有了抑郁症状的人却表现出对自己的事情不能及时反应，需要亲人或同事反复安利，他才能反应过来，并且稍微做一些事情。不能及时反应外在环境的刺激和需求，是抑郁的三低症状之一。
4睡眠问题原本生龙活虎的小伙子，一下就睡的不好了，晚上情绪好一些，凌晨就醒来忧虑满腹，说自己没有睡好。这是因为抑郁有所谓“晨重暮轻”的现象，患者会在早上情绪糟糕透顶，熬过这段时间，晚上的情绪略好。
5觉得自己无能为力对自己的事情、对别人的事情，都缺乏有利的想法，不认为自己能够起到积极作用。又担心家人会因为自己无力做事而抛弃自己。焦虑与无力感同时存在。
以上这些就是男性产后抑郁的行为表现，请读者不要自己对号入座，每个怀疑自己或家人患有抑郁症的朋友，都该带这个人去寻找医生确诊。
媳妇生孩子，男人抑郁症，并不是因为他不爱她，不爱孩子。原因有以下三点：
01角色转换的适应能力升级当爹了，意味着一个男孩子有了自己的后代，多了一份人生责任的承担。从儿子、丈夫的家庭角色，转换为具有三个身份：儿子、丈夫、父亲的家庭角色。
这个转换是人生之大事，女性身经怀孕和生产过程，尚且身有感受，但仍会有角色转换不良的现象，男性的角色转换没有切身的感受，更显突兀，一些人转换的不够顺利，就出现了抑郁的症状。
02缺少性生活这个情绪出口结婚之后的人情绪容易更加稳定，这个现象，是老人所讲的“结婚了稳重了”或者说孩子长大了、懂事了的原因。事实上，性活动，是有减轻焦虑情绪作用的。
当媳妇怀孕、生产，这个过程中，就需要克制房事，如果有觉察，可以用别的方法来消散多余精力和焦虑的情绪。但是没有觉察的话，就会在无意中使得原本可以通过性活动降低的焦虑弥散开来，形成产后抑郁的症状。
03对以后的生活缺少规划对于父亲这个身份的认定，需要规划家庭的未来，来实现认定身份角色的过程。当一个人对于自己未来的家庭身份没有合理的规划和想法，他对于生活的掌控感就会很差，导致负面情绪出现。
发现家人或朋友出现这种男性的“产后抑郁”状态，请考虑以下三个对策：
及时发觉，避免误会、减少损伤对于男性产后抑郁保持敏感的觉察，发现类似情况的时候，做好家人的思想工作，尤其是产妇的情绪保护。安排家庭中的其他们来照顾产妇和婴儿，减少患者对家庭的伤害，同时保护患者不被家庭中的不理解伤害。
给以帮助，情绪支持试着共情产后抑郁的男性，感受他的情绪状态，用正向、积极的情绪支持他，发现他人生中的生命力量，引导他重拾生活的希望。
讨论人生规划，看到希望和他讨论人生的规划，把想法落地，变成可行性的活动状态。让他看到，他在家庭中的作用和力量，看到人生可以有很多希望，扭转他的无力状态。
求助心理医生及时求助心理医生，如果确诊为抑郁症，需要口服药物的支持，同时要进行心理咨询。发现的及时、及早送医，对患者的病情改善更有利。
以上，媳妇生娃，男人抑郁了，这并不是个例。事实上，人生的变动有很多次，无论是喜是忧，都是需要人们及时转换角色去应对的。然而并不是每个人都能应对的很好，也不是每个人都能找到自己情绪的出口，这就需要我们思考自己的情绪来源，及情绪出口的问题。
情绪出现了，如何可以保持足够觉察，了解情绪的来源，知道自己需要什么样的帮助。同时能够对接恰当的情绪出口，合理宣泄情绪，是面对人生变动的好方法。
这也就提示我们：无论何时，个体的心智成熟，都是面对人生种种的必需品。
如何心智更加成熟呢？
情绪管理，不仅包括管理负面情绪对外宣泄的方式，还包括管理无力感对内在攻击的渠道。
当你能够觉察自己情绪，思考情绪如何管理了，你的心智水平就会更加成熟了。
亲爱的朋友们，你们有遇到过因为角色转换而不适应的负面情绪吗？欢迎留言讨论。
