水果是大家都喜欢吃的食物，有些人可能每天都会吃。但是对于刚刚生完宝宝的妈妈们，水果可不是那么轻易就能吃的。产后的妈妈身体虚弱，抵抗力差，稍不注意就可能出现身体问题。所以吃水果也要谨慎挑选。
接下来我们会介绍关于月子期间该怎么吃水果，吃什么水果和吃水果的好处与坏处。为了能够让自己在月子期间健康美美的吃水果，产后妈妈们快块学起来吧。
一 月子期间吃水果注意事项
（1）水果不应吃过量
有的产妇肠胃比较弱，这种情况就不适合过多的食用水果。特别是产后的最初几天，脾胃更加虚弱，多吃水果会增加肠胃负担，所以新手妈妈们还是忍一忍吧。
但是水果中含有丰富的维生素，是人体所必需的，特别是产后月子期的妈妈们，对营养需求很大，这时候可以适当吃一些维生素含量高的花生等补充。如果觉得胃口实在是不好，摄入一些膳食营养补充剂也是不错的选择。
（2）冷冻冷藏的水果不能吃
冷冻过的水果本身的营养成分已经流失，没有新鲜水果的食用价值高。而且由于产妇在月子期间内身体比较虚弱，吃冷冻的水果很可能导致头痛、恶心、呕吐等症状。所以宝妈们千万不要贪凉，想吃水果就买新鲜的。
（3）反季节水果不能吃
现在科技发达了，无论什么季节的水果都可以随时吃到。但对于月子期间的产妇来说，吃反季节水果是有害的。首先因为反季节水果维生素含量低，口感也不是特别好，产妇们吃了也解不了口馋，很有可能会心情暴躁哦。
而且一些不法商贩为了提高产量，常利用化学试剂催熟。这些化学试剂对产妇虚弱的身体极其不利，甚至可能出现一些疾病。所以千万要记住，反季节的水果不要吃。
（4）罐头腌制水果不易食用
大家都知道，罐头是把水果高温加热制成的。而高温加热后的水果营养成分还高吗？当然不了。经过高温蒸煮杀菌过程，水果中的维生素被破坏，营养成分远不如新鲜水果。
并且我们吃到的罐头又好吃色泽又鲜艳，其实是商家为了口感好卖相佳，在水果中加入了添加剂，如人工色素、香精、甜味剂等。为了增加保质期，几乎所有罐头都加入了防腐剂。一瓶有防腐剂有香精色素的水果，你还要吃吗？
（5）吃水果要注意清洁
不要小看了这个小小的细节，有些人可能没有耐心或者不够细心，水果随便冲两下就拿起来吃，这可是非常不卫生的。产妇在月子期间吃水果，一定要彻底清洗干净或者去皮后再吃，防止发生腹泻。
并且正在哺乳期的妈妈身体虚弱，免疫力低下，如果不注意清洗水果，很可能发生腹泻或者感染某些疾病，不论哪种结果都不是我们想要的。同时，月子期妈妈行动不便，可以多准备一些湿巾，在进餐前对手部进行简单清洁。
二 适合月子期间吃到水果
在月子期的妈妈们吃水果也是有讲究的，不能胡吃乱吃，想吃就吃。首先要注意不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱。因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
要时刻给自己提醒，过凉的食物对脾胃和子宫都有害处，及时是平常吃也会对身体有损伤，更别说月子期里虚弱的小仙女们了。所以如果一定要吃水果，就要选择一些温性水果。接下来会介绍几个适合月子期间吃的水果。
（1）木瓜
木瓜的功效很多，对身体也有许多好处。比如多吃木瓜可以降压、解毒、消肿驱虫。还有大家都知道的，吃木瓜可以清脂减肥，这对产后妈妈可以非常有帮助的。
并且木瓜自身的营养成分较高，所以又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下？不用担心，经常吃木瓜或者搭配着炖鱼就好啦。看来木瓜的确是哺乳期妈妈们的必备水果了。
（2）桂圆
桂圆不仅吃起来很甜，可以满足产后妈妈们对口感的要求，而且它属于温性水果，对人体健康有很大帮助哦。桂圆能益心脾、补气血、安精神。听起来是不是非常诱人呢？
产后体质虚弱的妈妈们，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养有非常好的效果。
（3）山楂
山楂里面含有大量的碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的，是水果中的补钙之王啊。产后的妈妈适当吃些山楂，不仅可以提高食欲，还能帮助消化哦。
而且山楂还有一个神奇的功效，那就是散瘀活血。这对产后妈妈可是大救星呀，因为它可以帮助产后妈妈们排出子宫内的瘀血，从而减轻腹痛。是名副其实的好吃又实用的水果。
三 吃水果的好处
（1）吃水果对妈妈有好处
我们都知道，很多水果里都含有丰富的维生素、矿物质、果胶和有机酸等成分。而在月子期间的妈妈们身体虚弱，急需进补。所以适当的吃些水果，可以为身体补充必须的营养物质，消除疲劳，还能提高身体免疫能力哦。
（2）吃水果对宝宝有好处
刚刚已经介绍到，有些产后妈妈乳汁分泌较少或者较稀，这对于接下来的哺乳就是很大的问题。而水果可以促进泌乳，并且分泌吃的乳汁富含丰富的营养，对宝宝的身体健康也是很有帮助的。
月子妈妈肠胃较弱，可以将蔬果进行简单加工后食用，相比于直接生吃更利于消化吸收。一些妈妈可能还存在着奶水较少的问题，营养的科学补充才是促进奶水分泌的关键。
四 吃错水果的危害
对于身体虚弱的产后妈妈来说，水果可不是想吃就就吃的。因为产后的妇女体质大多由中热性体质变为凉性体质，如果这时候再吃到了凉性水果，很有可能会导致体寒，进一步可能会损伤脾胃。
比如夏季即将来临，最火热的水果西瓜就要上市了，但是西瓜有一个别称“天然白虎汤”，消暑效果可见一斑，大寒之物非他莫属，月子期的妈妈一定要当心。
月子期妈妈们注意到了吗？月子期间可不能随心所欲的吃水果哦。为了自己的健康和美丽，也为了宝宝的茁壮成长，妈妈们吃水果要慎重选择，注意卫生。
