周末，闺蜜刚把不满周岁的宝宝哄睡以后，突然有感而发：“为什么女明星们生娃好像只是从身上掉了一块肉下来，完全不像我们一样生完孩子身材恢复就回不去了？”
其实产后恢复也是“挑人”的，不同体质的孕妈在分娩结束以后，产后恢复的程度也不一样。今天茉莉妈妈给大家分享一下，产后恢复快的妈妈都有这些特点，妈妈们快来看看你中了几条吧！
一、适龄分娩的产妇从孕妈的年龄上说，适龄的产妇绝对要比高龄产妇的产后恢复速度更快，并且效果更好。高龄分娩对产妇的身体来说也是一大伤害，因为胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大，最容易发生产程延长或难产，高龄产妇发生各类并发症的危险性大为增加。
在医学上界定女性年龄超过35岁以后就属于高龄产妇了，而25岁~35岁这个阶段则是更适合分娩的年龄。25岁的适龄妈妈新城代谢也比35岁后的高龄妈妈要快，体能恢复也会更好。
二、孕期有运动的孕妈很多孕妈都以为怀孕期不能运动，就怕一不小心伤害到腹中娇嫩的胎宝宝。但事实正巧相反，孕期有保持运动习惯的孕妈，能够保证孕妈本身的体重不超标，还会提高孕妈的体力，身体各项机能也能延缓衰老。
但是怀孕期选择的运动也要注意，运动建议选择一些比较平缓不激烈的运动，例如散步慢跑、瑜伽、孕中期也可以选择游泳等。茉莉妈妈在这里提醒一下，运动前一定要咨询专业的医生，自己的身体情况是否适合运动。
三、孕期保持良好饮食习惯的孕妈经常听到老一辈的人说，怀孕的时候就是“一个人吃两人份”，会怂恿孕妈怀孕期大吃特吃，或者经常吃一些大补的东西。过量的摄入会让孕妇患上妊娠期糖尿病甚至是肥胖。
在怀孕期间，孕妈更应该保持良好的饮食习惯，保证饮食均衡，在口味上尽量选择清淡的膳食即可。如果还是孕妈的营养不足，也可以喝一些孕期奶粉补充怀孕时孕妈所需要的营养！
四、顺产的妈妈在分娩的方式上，顺产的妈妈会比剖腹产的妈妈的产后恢复更快。这是因为顺产时会经历阵痛，阵痛会使子宫体变口，子宫口打开，有助于产后的恶露排出与子宫恢复。顺产在不侧切的情况，创口比较少，也有利于产后恢复。
还有一个比较重要的原因，剖腹产虽然在分娩的时候没那么受罪，但是分娩以后，麻醉药失去药效，同样会感到非常疼痛，甚至会影响妈妈进食和修饰，身体恢复的速度也会更慢。
五、把握产后恢复黄金期的妈妈很多辣妈都不知道，在分娩后的半年到一年内，都是产后瘦身的黄金期。在临近分娩期的时候，身体会分泌一种松弛素帮助分娩，而这种松弛素在产后半年内依然会有比较好的弹性，骨盆修复闭合更容易。
把握住产后恢复黄金期的妈妈们，可以在产后进行一些瘦身训练或者参加健康课程，要不然做一些简单的有氧运动也有利于产后的身体恢复。
六、坚持母乳喂养的妈妈什么？坚持母乳喂养对于产后恢复有帮助？没错！因为宝宝在吮吸妈妈乳房时，妈妈也会受到反射性刺激下丘脑、垂体分泌催产素。这些催乳素能够帮助子宫恢复产前状态，还有助于恶露的排出。
并且妈妈分泌母乳的时候会消耗体内大量的能量，但产后的哺乳能够帮助妈妈燃烧在孕期积累的脂肪，即使将多余的脂肪转化为营养通过母乳传送给宝宝，还能避免产后肥胖哦！
欢迎读者们在评论区与茉莉妈妈说说你产后恢复的一些小tips！喜欢文章的朋友们欢迎转发和收藏，评论区回复“茉莉妈妈带你买买买”，获得暗号，与一众新手爸妈和孕期准妈咪聊聊吧！
我是茉莉妈妈，前互联网高管，拥有10年环球采购的经验，一手抱娃一手创业。学霸的大脑，理性的思维，用亲身经验，带你遍选世界好货！
