41岁的高龄产妇林心如为霍建华生下宝宝后，第二个月便开始工作了。近日，她在《女人我最大》15周年上靓丽现身，身材纤细的她完全看不出来生过小孩，好友蓝心湄开玩笑说：“你真的太适合生小孩了！小孩又笑眯眯的，应该要多生几个。”在节目中，林心如也首次晒出了自己的产后减肥餐。
产后瘦身餐单：
早餐：滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤；
午餐：烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质要2到3份），五谷饭（1/3碗）和烫青菜；
下午茶：2份水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐和香蕉为主；
晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白质2份）和烫青菜；
汤类：鱼汤、牡蛎汤、蛤蜊汤；
饮品：一天3000cc的黑豆、红豆或是红枣水。
看到林心如的瘦身餐，除了营养均衡全面之外，“蛋白质”三个字成为整个菜单的亮点。当蓝心湄好奇地问到“为什么没有麻油鸡”时，林心如则表示当时因为开刀，所以医生叫她不要吃，之后营养师也要她先别吃，“最主要就是补充蛋白质，因为要哺乳。”
母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。
专业厨师 烹饪精美膳食
其实，每个孕妈咪都和林心如一样，想要给宝宝最好的哺乳，以及迅速恢复纤细的身材，这就不得不从哺乳期的饮食上下功夫。
康美家注重每一位妈妈的营养均衡，从赴美待产到坐月子，妈咪的饮食一直由我们月子会所全权负责。每周购买丰富的新鲜食材，现采现做，保证营养成分不流失。每日的菜式也多种多样，荤素合理搭配，至少四菜一汤，外加饭后水果，保证每天的营养需求。
为满足妈妈不同的饮食习惯和口味，工作人员还会提前征询妈妈的口味意见，争取为每一位赴美生子的妈咪做出色香味俱全的待产餐和月子餐。
除此之外，在待产期间，为了给孕妈咪换换口味，月子会所也将安排每周外出聚餐活动，
身处美国，不来场美食盛宴怎么说得过去？川菜、粤菜、日本料理、韩国菜、台湾小吃等等，在异国他乡待产和生娃，也能吃到“家乡味”。
母乳喂养宝妈饮食禁忌
哺乳期的妈妈吃归吃，但为了宝宝的健康，有些饮食还是碰不得。
1、辛辣食品和咖啡因。宝妈应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。母乳喂养不能吃含咖啡因的饮料，否则会影响婴儿的神经发育。
2、会抑制乳汁分泌的食物。为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。如韭菜、麦芽、人参等，这些都是抑制乳汁分泌的食物。
3、只含热量的食品。妈妈在母乳喂养阶段尽量不要吃油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
4、药品和酒精。药品和酒精能进入血液，并通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，母乳喂养不能喝酒。
5、香烟和烟草。如果母亲在母乳喂养期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，母乳喂养期间妈妈需要戒烟。
6、会导致过敏的食物。母乳喂养新生儿期间，妈妈最好慎吃容易引起过敏的食物，以免诱发湿疹，特别是对于父母有过敏史的婴儿，母亲在哺乳期间更要慎吃。
责任编辑：
