妈妈产后睡眠时间实在太少，好痛苦，怎么办？
文/徐芳老师 图/网络
导语：对于新妈妈来说，产后的睡眠也是个大问题，有妈妈说，徐老师，我产后失眠，睡不好？有妈妈和我说，徐老师，我不是失眠，我是好困，但是，孩子老要喝奶，没办法啊，每天只能睡4-5小时，脾气都特别大。
是的，产后的睡眠问题真的很多，我们来看，有什么方法可以改善
一、产后失眠
1、产后失眠原因
大多产后失眠还是和身体状况有关系，产后的激素水平下降，加上孩子也要喝奶，换尿布等其他的，自己身体也还没有恢复好，在此情况下，有些妈妈想睡反而睡不着了。
2、可以怎么办
A、听一些舒缓的音乐，放松身体
B、可以做做瑜伽，稍微活动一下也能够促进多巴胺分泌，对睡眠有帮助。
C、在睡前，可以让家里人帮你做下肩膀、腰部等按摩，放松身体
D、睡前还可以用热水泡脚、喝点牛奶等方式进行调整
E、还可以进行中医调理
二、产后睡眠时间太少
1、原因
原因主要还是孩子的喂奶基本2小时一次，好多事情都是自己在处理的缘故
2、改善
A、建议可以调整一下归类，白天的喂奶自己来喂，晚上可以让家里人帮忙喂挤出来的母乳或者暂时晚上就用配方奶来替代，让家里人喂，自己就好好睡觉。
B、换尿布、洗屁股等等事情全部交给家里其他人来做，自己只做让身体恢复以及白天喂奶的事
C、宝宝睡的时候自己也一定要睡，只有这样才能好一些。
经过以上的调整，相信就能有所改善。
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