为什么你不想怀孕？除了害怕生宝宝的疼痛，想必你最担心的应该就是身材。淡定点，想要瘦回去没这么难。看看佟丽娅、张梓琳都是在2016年生的娃，但是没几月就出现在众人面前，不仅没有厚重的游泳圈，身材更是好到爆，曲线迷人让人羡慕！那么，新妈妈们怎样才能像她们一样，生产完也能快速恢复身材呢？
产后瘦身的实用招数
1.适当的运动
首先推荐的就是走路，每天1-2次，每次2000-3000步，注意要慢慢增加运动量（速度、路程等）；其次可以选择一项其它的项目并且坚持下去，比如瑜伽、健身操等等；最后，新妈妈们可以在运动前或者洗澡后进行一些局部按摩，这对于减肥、塑形也非常有利。
2.坚持喂母乳
母乳喂养不仅对宝宝有利，对妈妈们自己也非常有利。就有研究者发现，母乳喂养可以减掉肚子上的脂肪。这是因为母乳中含有大量的脂肪，而这些脂肪都由妈妈自己提供，所以坚持母乳喂养，自然是越来越瘦。
3.产后收腹
专家提醒：不管是顺产还是刨腹产，产后束缚很重要！生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候束缚，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用！因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
4.饮食要均衡
怀孕的时候，为了让宝宝摄入足够的营养，妈妈们往往都是胃口大增。而在生产后，新妈妈没有这么大的营养需求，所以一定要想办法控制自己的饮食，注意这里的控制并不是节食。一般来说，产后先慢慢要少食多餐，逐渐恢复到自己怀孕前的食量。
至于在食物方面，小编建议新妈妈要多元化，肉类、蔬菜、水果都要有。食物在烹饪的时候，尽量选择清蒸、快炒的方式，确保清淡低盐，减少盐分摄入。除此以外，也要控制热量的摄入，少吃肥肉等高热量的肉类，使用鱼肉、鸡肉代替。
产后运动，也有注意事项！
1.避免剧烈运动
运动可以，但是万万不可选择剧烈的运动，比如快跑、打球、马拉松等等。
这里比较推荐散步、爬楼梯、瑜伽、产后健美操等有氧运动。
2.把握最佳时机
运动是最好的减肥方式，但是要注意，刚生产完的妈妈们比较虚弱，需要一定的时间恢复，所以一定要选择正确的运动时机。注意千万不可过早，月子期也要注意，即便是运动也要选择一些轻运动。
3.适量运动
注意控制自己的运动量，并不是越累越容易瘦，也不是越是高强度运动减肥就越快。建议妈妈们给自己制定一个运动计划，运动频率为1-2次/天。如果在运动过程中，感觉到非常劳累甚至喘不上气，那么就要及时停下休息，尤其是刚开始运动的时候。
