产后瘦身是每个妈妈都关心的话题，生完宝宝之后身材严重变形，从前的水蛇腰也不见了，取而代之是一圈游泳圈，相信每个新手妈妈这时候都会摇头叹气，那么如何从现在的水桶腰，变回以前的水蛇腰呢？在这里给大家总结了一些有用的经验。
1⃣️ 母乳喂养
坚持母乳喂养，好多人说瘦了，我怎么没瘦反而更重了？
母乳喂养真的能减肥吗？有人亲身证实，也有人表示怀疑……
下面我们来分析一下，母乳喂养真的能燃烧卡路里吗？
哺乳期每天需要摄入多少卡路里？
营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用。这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。
依据行政院卫生署的每日热量摄取建议，产后妈妈每天应比其产前多摄取500卡的热量，以利产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。
母乳喂养可以消耗体内热量
根据研究显示，妈咪每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，多数哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相当于消耗了跑2公里的热量。
所以，母乳确实可以燃烧卡路里，但要注意每天摄取的量要小于消耗的量才能达到瘦身的功效哦！但是哺乳期的妈妈们为了宝宝有充足的奶量，又不能节食，所以不可以单纯的依赖于母乳喂养来瘦身。
2⃣️产后收腹瘦身衣
在月子期间使用束缚的衣服，避免体型走样产后42天至6个月内不仅是妈妈们的瘦身期，也是身体各机能恢复的黄金期。因此想要恢复肚皮弹性，减少产后肚皮松弛现象的出现，就要使用好收腹恢复体型。衣服好用，是可以燃脂的，我生完140多，肚子跟5个月的样，为了迫切回复身材，我15天穿的，出月子减了10斤。现在三个多月了痩了28斤。专业的燃脂的收腹衣是哺乳期瘦身最佳方法之一。
3⃣️适量运动
一般产后42天身体恢复后（剖腹产需要推后），可以做一些幅度不大的有氧运动，如瑜伽，郑多燕减肥操，慢走，慢跑等。适当的体育锻炼，有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。
注意：运动前可以储存足量母乳，保证妈妈运动时宝宝饿了可以吃，运动后过半小时再亲喂宝宝。
杜绝减肥药，坚持母乳喂养，收腹衣穿起来，卡路里甩起来！
