对于产妇来说，最重要的莫过于产后调养了。不管是心态还是心理上都会对新手妈妈有一定的影响。而产后的休息和活动更是对新手妈妈来说，有着不可或缺的作用。一旦产后恢复不好，就会影响到妈妈今后的生活。由此可见，坐月子的重要性。
1：产后何时可以运动
一般情况下，自然分娩的新妈产后当天就可以下床，在房间里开始适量的散步运动，而剖腹产的新妈在手术后的第二天也可以在房间里散步了。
当新妈出院回家以后，可以尽量坚持尝试一些相对温和的运动，其中散步是最佳的选择。若身体出现轻微的出血现象，妈妈不用担心，这是正常的情况。但是若是出血比较严重，一定要立即停止，及时就医。
2、让宝宝喝对“第一口奶“
初乳虽然不算太多，恰是比金子还珍贵，它的脂肪和碳水化合物含量极低，却含有大量活性蛋白质、免疫球蛋白和其他对宝贝有益的成分，是最最应该给宝贝吃的完美第一口。
国际母乳会建议在分娩30分钟内就让宝贝吮吸母乳，可以让宝贝分别吮吸两侧乳头各3～5分钟，每次喂哺量仅18～45毫升，每天250～300毫升。因为刚出生的宝贝吮吸能力最强，如果在此时及时让宝贝吸奶，不仅可以吃到初乳，还可以使母乳喂养变得更容易实现。母乳是“有求必应”的，宝贝吸得越多，乳房分泌的乳汁就越多。
3、保证足够睡眠养好精神
很多妈妈说孩子出生以后就没睡过一个整觉，其实并不夸张。妈妈应该在孩子睡着的空隙争分夺秒休息一会，养好精神才能更好的照顾孩子。而且睡饱了对于改善妈妈焦躁、不安的心情有很大帮助。
养娃是一件很磨练人的事情，难免会有受挫和失败感。妈妈要保持好心态，调整心情的积极乐观，相信自己可以做到，困难只是暂时的，会好起来的！
4、环境
保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食第一周是代谢排毒阶段，建议产妇食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西，在此之前用静脉输液。
5、可以洗头
月子期间，新妈妈可能会因为好几天不洗头而造成头皮发痒，这时候注意一定不能用手去挠头皮，在洗头的时候，可以备好一把梳子，用梳子来缓解头部的不适，还可以促进血液循环，这样也可以让妈妈养成良好的卫生习惯。
产后妈妈的抵抗力很是脆弱，如果在月子期间受湿气侵体，那么就会落下头疼的毛病，因此，在月子期间，妈妈们在洗头过后，要用干毛巾将头发擦干，不要湿着头发就去睡觉或者扎辫子，这样很容易引起头痛和失眠等问题。
6、注意腹部保养
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
我用。的这个U型，透气舒服，出月子就看到腰条了，挺开心的。产后必须及时束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，而本来即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤束缚来改善。
7禁止贪吃油炸食品和甜品
很多女性以为产后就可以随便放开的吃了，怀孕期间不敢吃的油炸食物如炸鸡腿、汉堡以及蛋糕等甜品在生产后就可以大口朵颐了，其实这样是错误的想法。
油炸食物不易消化和吸收，导致便秘和胀气。蛋糕等甜品含糖量过高，月子期间女性身体体质较弱，过多的吃甜品，容易导致肥胖，所以妈妈月子期也要合理饮食。
8产后多久可以跑步
对于自然分娩的新妈来说，如果你在孕期有坚持跑步这项运动，那么在做满6周的月子后，你就可以继续你的跑步习惯了。而剖腹产的新妈至少要等到10周时候，在接受身体检查确定一切正常以后，才可以重新开始跑步了。
新妈在产后的短期内身体中会保留一种松弛激素，这需要你在跑步时注意保持身体的平稳，否则很容易拉伤。哺乳喂养的新妈在跑步过程中，一定要避免过于劳累，以防影响乳汁的分泌。
