产后130斤产后轻松瘦到90斤，分享我的产后灰腹小妙招！

我是一位九零年的新手妈妈，现在宝宝已经四个月多快五个月了，毕竟快要奔三的人了，没有想到会恢复的比想象中还理想，整个孕期足足胖了四十斤，现在体重已经基本恢复了就是肚子有些妊娠纹，不过用了一些去妊娠纹的东西也减少了不少。下面来分享下我的小妙招吧。

我家宝宝生出来的时候七斤三，当时生完宝宝三天出院以后回家称了一下体重差不多瘦了十斤这样。我是纯母乳喂养的宝宝，所以在月子里面我都尽量在吃东西前先喝一碗汤，这样既保证了我母乳的充足也让我的肚子吃不下太多的食物了，当然对于中国人来说坐月子这个传统还是比较重要的，我是自己的妈妈照顾的月子所以和妈妈之间比较好沟通。

月子里营养是肯定要补的毕竟生完宝宝整个人都虚脱了，首先对于蔬菜水果我也没有放弃，每天早上的点心妈妈都给我炖一个苹果有时候也换一种水果，没想到炖的水果还不错妈妈们可以试试。中午一般都是鸡汤之类的，老妈总是把表面的油去掉在去掉，一碗汤下肚然后吃一些肉就饱了，当然很多妈妈说喝汤很容易饿，所以到了下午我的点心就是红糖鸡蛋，一般月子里吃那么多炖其实我是没有感觉到任何的饿的，一般都是早中晚三餐以外还有两三顿的点心。

产后肚皮松松垮垮的。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。我是产科医生给我推荐的这个塑腹装，我是顺产7天后开始用的，两个月不到就恢复的差不多了，还不影响喂奶，不会压迫内脏，使用后能够明显地感觉到腰腹被托起，腰腹部肌肉的逐步恢复。透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。这个必须点赞。。。。怀孕后也是胖了不少，产后及时穿收夫的衣服减肥，三个月瘦了20斤，挺好的，肚子也小了，比不穿好多了。还是有效果的。图上有数字，大家自己看

出了月子以后我开始适当的运动起来，首先就是扫扫地地，暂时没有干重活就干一些轻松的，饮食上我也改成了一日三餐偶尔饿的时候加一两顿点心主要还是喝汤。一个月以后瘦了六七斤，后面感觉身体恢复的还不错了就适当的出门，每天早上儿子六七点醒我就抱着他出门散散步买个早餐这样。

家务活还是早上干一些下午干一些，饮食上我已经改成正常的三餐了，一个月以后瘦了十斤，那时候宝宝两个月这样。第三个月我就开始适当的上网看看视频做一些产后恢复的抬腿之类的运动还有提肛运动，从早晨抱儿子散步改成了早晚，到现在我的体重足足少了四十斤，所以宝妈们要多运动啊，别因为有了孩子就不注重自己的身材。