妈妈们都希望生完宝宝之后就可以恢复以前的样子，甚至拥有更好身材。但是减肥这件事是且减且珍惜的，毕竟长肉容易甩肉难。朋友们都叫我辣妈，羡慕我的好身材，但是整个孕期长肉42斤，3个月内回到104，只是自己的坚持和努力罢了。我要跟大家说，生了宝宝很难自然瘦，是需要自己去努力减肥的，不是产后的姐妹们也可以学习一下哦，方法通用。
怀孕之前，我身材还是可以的，170的身高100斤的体重，怀孕生之前达到了142，这是历史最高，也是最让我崩溃的时候。生了孩子之后，称体重还有132斤，但是这段时间又想要母乳喂养不能减肥。哪个时候月子就很补，但是不能乱吃，是有安排有规律的吃着。
我每顿饭都是吃五谷杂粮，然后就是各种海鲜粥、鱼肉粥、鲍鱼粥还有就是清淡的汤，月子期间最好不吃盐，没有喝开水，喝的是红菇冰糖水。不要吃全饱，六七分饱就够了，可是可能是母乳的缘故，我的母乳特别多，很少上厕所，不知道喝的东西是不是都变母乳了。而且月子期间也没办法做运动，最好是少动，有的伤口还没恢复好。过了月子期间，瘦了6斤，体重是114斤。
过了月子期，我也是少油为主，因为身体已经储存了很多的油脂，以蒸煮代替煎炒会帮助身体来消耗脂肪。还会少吃奶白色的浓汤，因为奶白色的是来源于那些乳化成微滴的脂肪，不是哺乳期缺乏的，要喝汤也坚持清淡的。或者以低脂的奶和豆浆来代替一般的鸡肉、羊肉汤，不但营养充足，对于奶水也很有帮助。
八宝粥不可少。那段时间我就是晚餐坚持八宝粥，汤可以浓稠一些，这样可以有效防止便秘，吃得饱还不担心长胖，对身体补充营养，对宝宝也很好。
多吃蔬菜，少吃甜食。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的欲望就会比较小。
每天多走路、多做家务，也可以正常参加垫上体操。瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。
就这样，我就在3个月之后，成功瘦掉了28斤的赘肉，看起来与孕前相差不多，关键胸部还是很丰满哦。其实我在减肥期间，除了自己琢磨一些减肥方法，也会跟我的朋友兼营养师一起探讨，现在的身材归功于我也归功于她。
给大家介绍几个简单的瘦身小动作
123061101→玲儿
