许多妈妈以为，给宝宝哺乳过程中，最容易出现问题的是宝宝，殊不知，在这期间由于种种不正确的做法，妈妈自身的健康也很容易受到影响。产后妈妈切记以下几点，自己恢复的才会快哦！
1、多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。
这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
2、要保障摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，因为在自身钙量不足的情况下哺乳，可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
3、不要用脑过度
产后是精力和体力都需要好好休养的时期，过度用脑，也会影响血液循环，从而造成脱发。
在产后这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。因此那些事业心很强的年轻妈妈，不要过早的投入工作里。
4、别忘了适合补充盐
由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
5、不挑食比“大补”更重要
无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
6、坚持穿胸罩，坚持运动
哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。
每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。
文 |新生命干细胞图 |网络
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