很多姑娘都认为生育就意味着与好身材绝缘，生娃后身材走样，肌肤失去弹性。的确如此，如果产后不注意恢复甚至暴饮暴食，身材的确会越来越差，所以学会一些简单的产后恢复技巧，还是很有必要的。
这位叫张有珍的辣妈来自韩国，孩子已经5岁了，她在学生时代就是一位爱运动的姑娘。体重也一直保持在56公斤左右，曾是一名比基尼健身模特，也是一位兼职健身教练。结婚后，随着孩子的出世，她的身材也开始走样了。
总共增加了22公斤的体重，肚子上堆积了很多肥肉，这一度令她感到很难受，也丧失自信。除了身材变胖，身上各个部位也都丧失了弹性，那时候她告诉自己，如果不下狠心，就很难恢复最初的身材，所以必须要坚定减肥信念！
她很喜欢孩子，也希望能成为孩子的骄傲，给孩子一个很好的榜样，于是她决定开始自己的产后身材恢复！
张有珍在孩子出生两周时间内，着重是休息和恢复，其实也类似于一种坐月子的过程；两周后，着重是散步和走路；过了4周后，随着身体恢复，开始做一些徒手力量训练，并辅以30分钟简单有氧训练；过了两个月时间，基本就可以像以前那样健身训练了。
为了照顾孩子，又为了兼顾健身，她总是喜欢在孩子的床铺旁边垫上瑜伽垫，在上面健身训练。就像她说的那样，其实只要想练，哪里都是健身房。
张有珍认为这3个要点知道后，会更有助于你身材身材恢复：1、生育后尽早健身并降低体重，是可以恢复肌肤弹性的，也会更漂亮；2、生育后由于经常抱孩子，腰背会比较酸，进行适当核心和臀腿训练，可以缓解这样的酸痛；3、不要对饮食太过苛刻，如果觉得白天吃的太多，晚餐可以吃高蛋白健身餐，毕竟还需要喂奶。
所以从她身上，我们可以学会一些产后身材恢复的基本方式和理念，张有珍一直认为自己的身材比产前更好，58公斤体重更显健美迷人，如今她就是孩子最大的骄傲。
