说坐月子是女性的二次生命，一次脱胎换骨的机会，如何科学的坐月子呢？
坐月子需要坐多长时间？
很多人认为坐月子就是一个月（30天），其实不然。
从
中医
角度来讲，孕妇生产后有一个产褥期，为42天。新妈妈子宫一般需要6周才能恢复到孕前正常子宫大小，且产后子宫壁也需要6-8周时间恢复，因此建议新妈妈们产后坐月子时间为6~8周（即42~56天）。
月子里可以洗头洗澡吗？
很多人给小趣留言说：家里奶奶妈妈们的传统思想，不让在月子里洗头洗澡，身上都要臭了怎么办，又怕偷偷洗了以后真像她们说的会落下病根。
现在讲究的是科学坐月子，
产后产妇
身体较虚弱，汗腺活跃，出汗较多，加上乳房溢奶，恶露未尽，各种气味混杂在一起，卫生状况很差，很容易引起局部感染，此时产妇更需要注意卫生，多洗澡、洗头，保持身体清洁，促进全身血液循环，加速新陈代谢，有利于产后的体力恢复。
一般产后一周产妇可选择淋浴，不宜盆浴，以免脏水进入生殖道而引起感染。洗澡后及时擦干身体，尤其是切口处须保持干燥，必要时擦消毒水及药膏。
洗头最好在产后2周后，用温和的洗发液，不要用指甲抓头皮，顺着头发方向轻轻洗梳，洗完后可用吹风机吹干，避免受冷风吹袭。
产后饮食
注意
1、饮食要清淡，尽量少放或者不放盐和味精，因为宝宝肾脏未发育完全，妈妈的饮食直接影响到奶水的质量。
2、产后2周内以排毒为主，猪肝和猪腰子有助于排毒。不能进食大补及大热（如桂圆等）食物，因为
产后产妇
身体虚弱，此时大补产妇不但不能吸收到精华，还容易囤积
脂肪
，且热性食物对奶水不好，宝宝吃了容易
上火
便秘。
3、产后不宜吃冷食，冷食应加热之后再食用，否则会刺激
肠胃
，不利于子宫恢复。
4、奶水少的产妇可以多喝鱼汤和猪蹄汤下奶，增加奶水量。
5、多吃蔬菜
水果
，保持营养均衡，且新鲜蔬菜、
水果
含有多种
维生素
、矿物质和
膳食纤维
等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。
产后Tips
1、首先产妇需要舒适的环境，室内温度维持在25-28℃，夏天太热或冬天太冷时可通过空调调节温度，但注意空调风不要对着产妇吹。
2、适当卧床，避免提重物，提重物会导致产妇腰酸背痛及内脏下垂，每天适当下床活动有利于
产妇恶露
排出及
产后恢复
。
3、产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
4、产后可准备shou腹yi，产后可借助shou腹yi收缩腹部，并能防止内脏下垂。有需要的可以➕威训：宝妈推荐的《137...5356...1541》放心才入的，这是dian胃浩可以去看看
5、提倡
母乳喂养
，母乳是宝宝最好的奶源，
母乳喂养
不仅能增进妈妈和宝宝的感情，又能降低
乳腺癌
的发生率。宝宝吃不掉的奶水应及时挤掉，否则会发生涨奶，引发
急性乳腺炎
。
6、
月经
期间禁止同房，此时
产妇恶露
未排尽，宫口未闭，很容易发生感染，引发子宫及
盆腔炎症
。
7、产妇应保持心情舒畅，产后抑郁很容易发生，情绪不佳时应及时和家人沟通，家人应多包容理解并及时对产妇进行心理疏导。
8、不可流泪：女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或
白内障
的起因。此时，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
