小芳的宝宝出生之后，一直都是喝的母乳，现在宝宝已经快5个月了，但是小芳发现自己的奶水好像变得越来越少，她担心再这样下去，宝宝会没有奶水喝了。现在越来越多的宝妈跟小楠一样坚持母乳喂养，但是也有不少宝妈在哺乳期间发现自己的奶水分泌不足，面对这种情况，她们心里也是很着急。其实，产后妈妈奶水分泌不足，很可能和自己的一些不良生活习惯有关系，比如妈妈若常做这4件事，就容易导致奶水变少，看看你做过吗？
喂奶次数少
有的妈妈为了帮助宝宝建立固定的喝奶时间，就人为的限制宝宝吃奶的次数，没有做到按需哺乳，这种情况下很容易影响乳汁的分泌。最好的方式就是让宝宝多吮吸，在吮吸的过程中，能促进妈妈垂体分泌大量的催乳素，从而让乳房源源不断的产生新的乳汁。而且，妈妈要注意每次要增长宝宝吮吸的时长，这样也有助于乳汁的分泌。
情绪波动大
产后妈妈体内激素也会发生一些变化，导致妈妈内心变得敏感、脆弱，爱发脾气，有的时候看到稍微让自己不顺心的事情，就可能会大发雷霆，情绪起伏较大的话，也会影响乳汁的正常分泌。
过于劳累
有了宝宝之后，很多妈妈都会把自己的精力都放在照顾宝宝身上，什么事情都是自己亲自做，让自己变得过度劳累，这样也是很容易影响乳汁分泌的。而且哺乳期，妈妈还要每天晚上给宝宝喂夜奶，严重睡眠不足，从而导致内分泌失调，进而导致奶水变少。所以，哺乳期妈妈一定要多注意休息，家里人也要承担起照顾宝宝的责任，帮妈妈减轻一些负担。
饮食无节制
大家都知道，母乳是由每天妈妈摄入的营养物质转化而来的，所以饮食的质量直接决定了乳汁的质量和数量。有的妈妈产后为了尽快恢复身体就大肆进补，这样做虽然短时间内会产生很多奶水，但是很容易造成堵奶涨奶，长期下去就会影响乳汁正常分泌。还有的妈妈产后会吃一些生冷刺激的食物，同样也会影响到乳汁分泌。
产后妈妈的这4个不良习惯，都会一定程度上影响乳汁的正常分泌，而且还会影响妈妈的身体健康，对母子没有一点好处，所以妈妈一定要及时改正才行。
