怀胎10月，终于迎来了宝宝诞生的时刻，虽然紧张疼痛，但是却非常的兴奋快乐。但产后最关键的时刻也如约而至。就是坐月子，如果没做好，不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使体型臃肿皮肤变老。所以别不把坐月子当一回事，为了自己的身体健康，宝妈可不能大意，要想产后恢复好显的年轻没有大肚腩，牢牢记住这8件事真的不能做，否则出了月子看起来像大妈一样 。温馨提示；年轻的时候你不爱惜，等有一天老了，感到浑身不舒服的时候，你就会后悔，但是已经没有用了。坐月子是女人一生中最重要的事情，千万别不当回事！一、产后7天内最好不要洗头，要不恶露会排的不顺畅有些女性朋友太任性，刚生完宝宝缓过劲来，就不管不顾的去洗头，可能刚洗完感觉很轻松，但是时间久了，月子病症状就明显了，比如感觉偏头痛、容易感冒等。
而且宝妈们都知道，生完宝宝后的一段时间，会有恶露的排出，大概7天内恶露量比较大，这时候产妇的身体是处于极度虚弱期的，子宫还没有恢复到正常的状态，或者说还处于“病态”。在这段时间内，产妇多处都属于敏感期，只适合静养、休息，而且要以保暖为主。想洗头的话，最好等恶露排干净后，也就是7-10天以后再洗，这样对自己比较负责。另外洗头还要具备以下3个条件；@天气要好，不要选择阴雨天气，或者是外面呼呼刮大风的时候。上午11点左右的时候，因为这个时候一般阳光最充足，气温也不会太低。因为阴雨天气，或者是寒冷的天气，容易让产妇身体不适，更容易导致感冒，那就得不偿失了。@有足够的热水；是热水，而不是温水，这点细节是重点。月子期间产妇的身体其实大多耐热不耐寒，热一些对身体的危害不是太大，但是冷的话，就容易伤到身体。水尽量热一些别烫着自己，一般别低于40度。@一定要有吹风机，洗完头以后，肯定要尽快的把头发吹干，不可以长时间就那么晾着，否则很容易感冒受凉。二、产后不满42天尽量不要半夜起来看孩子
有过生育经验的女性都知道，虽然经过十月怀胎总算完成了任务，可是宝宝出生后同样不轻快，特别是那些淘气的孩子，不但白天经常哭闹，到了晚上也不老实，经常是让人整休的不能睡。因此很多宝妈来说，半宿起来看孩子特别痛苦，特别是月子期的宝妈，如果晚上半宿起来看孩子，会严重影响睡眠质量，使得宝妈精神状态变差，时间久了还可能出现产后抑郁的情况，并且也不利于产后身体恢复，因此，月子期的宝妈一定要注意这个方面。三、产后饮食除了不能太油腻，也还要注意降火对于产后的妈妈来说，因为身体在恢复期，所以很多的身体机能不能达到平衡运转，会出现一上火的情况，而且宝宝吃母乳还会连带着宝宝，但是，妈妈在哺乳期不能用药，却可以调整饮食，达到有效灭火的作用。方法1；多食蔬菜
白菜可以清热除烦，利大小便，芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。方法2；适量食用绿豆喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。方法3；水果能清热排火除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。方法4；可以多吃生藕生莲藕性凉，能清热凉血，健脾开胃、生津止渴，益血生肌等，所以对产后恶露不尽，伤口不愈合有较好的疗效。另外，新妈妈如果胃口不好，或者感觉口渴发热，都不妨吃些生莲藕。另外，藕里含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以、氧化酶等多种营养成分，所以也很适合新妈妈的需要。四、要想产后瘦的快些，水肿要尽快消除新妈妈在产褥期内出现下肢甚至全身水肿的现象，称为产后水肿。这种状况是体内的水分滞留过多造成的。还有脾胃虚弱形成的水肿常伴有食欲缺乏、头晕心悸、神疲肢倦、多汗等状况，或有腹泻、口淡黏腻、舌质淡、苔薄白或腻、脉细弱无力等症状。还有肾气虚弱造成的水肿，常伴有腰酸腿软、头晕耳鸣、下肢逆冷、心悸气短、舌淡苔白润、脉沉细等状况。产后长期水肿要引起重视普通的产后水肿通过适宜的饮食调养就能够得到缓解和改善；水肿饮食要注意；1. 水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。2. 虽然不必控制新妈妈的饮水量，但睡觉前应尽量不喝水。
不吃如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，这些食物会引起腹胀， 使血液回流不畅，加重水肿。3. 不要吃过多补品，如人参、蜂胶等，以免加重肾脏负担。4. 可以多吃脂肪较少的肉类或鱼类。缓解产后水肿；红豆薏米粥材料；红豆50 克， 薏米50 克， 大米 50 克。调料；冰糖适量。做法1. 将红豆、大米、薏米分别淘洗干净；红豆用水浸泡 3 小时；薏米和大米用水浸泡 1 小时。2. 锅置火上，放入红豆，加入 1200 毫升清水，大火烧开后改小火。3. 煮至红豆裂开后，将薏米、大米放入锅中，大火煮开后，改小火煮 1 小时，加入冰糖调味即可。五、产后不能不是躺就是睡，要适当活动
不管是选择顺产的宝妈还是选择剖腹产的宝妈，生完宝宝的之后都会有一点的体力虚弱时期，医生或者家人就会让我们卧床静养，慢慢的恢复体力。可是在床上待久了，身体也会出现酸痛不适的症状，或者会出现焦躁的情绪。这时候我们就想能够下床走走，运动一下，舒展一下身体的各个关节部位，缓解因久久卧产生的焦躁情绪。那么产妇什么时候自己能独立下床活动呢？生宝宝的时候是顺产的，产后四五个小时就下床了，这样也会比较好！可以有利于子宫的修复！顺产的要根据自己的情况有的顺产要和没事人儿一样，生产后观察两个小时就可以下床了，有的因为会阴撕裂严重，痛的睡觉都成问题，活动量肯定不能和前者相比较了，总之越早活动对身体恢复越好。剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。注意:有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。六、产后漏尿不在骨盆，而是要重视盆底肌恢复
我们知道，肌肉就像弹簧，在一定的范围内是可以自由收缩变长变短的，但是如果肌肉被过度拉伸，就会导致松弛，回不到原来的样子，分娩次数越多，盆底肌的弹性就会越差，出现漏尿的现象。其实，产后漏尿、产后阴道松弛等现象出现的原因不在骨盆，而在盆底肌！也就是说，如果宝妈们发现自己产后有漏尿现象，最应该做的是盆底肌修复，而不是骨盆修复！盆底肌修复也不是人人都需做，其实，大多数宝妈在产后自行进行盆底肌锻炼即可，没有必要进行特殊的治疗。锻炼盆底肌的方法非常简单，就是做提肛运动，具体方法为：收缩肛门2-3秒，然后放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。
宝妈们完全可以在产后42天之后，自己进行盆底肌锻炼，如果锻炼了一段时间之后发现仍然有漏尿的现象，那么可以去医院进行盆底肌修复。七、莫忽视腹部管理，不然大肚臃肿
这个收腹依是必备的，比腹带舒服，收的也全面，主要是不嘞，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。月子里就开始穿了，一个多月肚子就平了，产后去复查医生都夸我恢复的好。八、腹直肌分离超过2指别大意
产后妈妈们一定要注意腹直肌的恢复，不仅影响的是外在的美观，同时对于内在的健康的恢复也是有着非常大的影响产后腹直肌分离是指发生在妊娠期，因为子宫的不断增大，会造成腹壁的扩张和延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。腹直肌的分离也不同，因此造成的危害也不一样，主要表现在这几方面。①腹部大，无法复原：产妇会发现体重已经恢复到孕前了，但是肚子还是处于松垮的状态；②腰部酸痛：有些腰部酸痛的情况是由腹直肌分离引起的，腹直肌分离越严重，腹部肌肉越弱，对于腰部的承托力减小，因此就会出现腰部酸痛的情况；③脏腑无法恢复到原位：腹直肌分离的程度不同，会影响脏腑的复位的，严重的情况，会出现内脏下垂，比如胃部下垂等，从而出现不适的症状，有的可能还会出现漏尿等情况。自测方法:
平躺仰卧，屈膝90度，下半身保持不动，卷腹上半身抬起，用手指摸肚脐周围紧张的肌肉（基本就是从肚脐上方到肚脐下方一条线）用手指测量凉快肌肉之间的距离，距离在2指上属于腹直肌分离。如果腹直肌分离在3指之是可以自行通过锻炼进行恢复的，如果超过了3指半就建议寻求专业的医生进行治疗。产后半年之内是一个最佳的恢复期，而且是越早恢复越好。腹直肌分离在3指以下的可以做些简单的动作配合着呼吸来坚持恢复，如果是3指半以上不要做卷腹等动作，避免造成腹直肌分离的严重恢复动作:在产后6周之前可以通过束缚腹部来促进向中间的聚拢。再者可以通过下面的呼吸和动作来配合修复腹直肌
