出月子后，看到松弛垮塌的肚子，宝妈的心情是不是特别崩溃？但是产后为什么肚子大而且还特别难减，这些原因你知道吗?
产后大肚子主要有两种原因，一个腹部脂肪太厚，另一个极有可能是产后腹直肌分离。相信我不用说大家也知道，脂肪太厚主要是由于孕前补的太过而且运动量不多。但是腹直肌了解的人不是太多，那怎么确认自己是腹直肌分离呢？大家可以自我检查：仰卧位两腿弯曲，暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作，一只手从上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分离存在，手指可探入腹腔，感觉有深沟存在。同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。正常人没有深沟存在，腹直肌两侧之间的宽度不超过2指。如果在2-3指之间可以通过运动和塑型来恢复。
那怎样减去大肚子呢？我给大家一个适合两种通用的方法。
首先我们要建立正确的产后饮食观念
1，均衡饮食生产之后，要注意饮食的均衡，有些妈妈为了催奶，每天吃很多东西，尤其是含油量大高热量的各类肉汤，这些食物吃进去后就会大量的转变成脂肪，而女性脂肪堆积的最重要部位就是小腹。因此，要多吃水果、蔬菜、粗粮等食品，适当少吃高热量高蛋白食品。
2，饮食规律。有些妈妈的产假比较长，处于哺乳期又比较容易饿，待在家里没事就一会吃点水果、一会吃点蛋糕、一会喝杯牛奶，总之嘴不停，不知不觉就吃多了。一定要饮食规律，除了一日三餐之外，在上午和下午适当补充点水果和粗粮点心，其他时间就不要吃东西了，尤其是晚餐后不要再吃任何食物。
其次，及时收腹，由于女性生完宝宝后腹部太过松弛，小肚子就会跑出来腹部赘肉增多。不仅影响美观还有可能因为腹部脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官就会下移，也就出现产后常见的有肚腩、妇女病、肠胃不适、未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，收缩腹部防止器官下垂，预防妇女病。选择一款合适的收付产品就非常有必要了，说说我的个人经验吧！我用的一款收付陶庄，效果不错，第一用过之后体型立马改观，肚子松垮的肥肉立马消失；第二也是最最最重要的用了之后感觉肚子热热的脂肪在燃烧，一个月下来真的是一点都不夸张瘦了一圈。而且这套收付套装穿上特别舒服，喂奶抱孩子都很方便。这款瘦身套装贴身产可以护腰暖胃，避免了给宝宝喂奶时露腰露肚子造成的产后腰酸、疼、困还有胃寒。
最后多锻炼，产后一年是恢复体型和修复腹肌分离的最佳时间，收腹运动是最佳的选择。很多新妈妈在生产之后发现肚子好像不是自己的了，肚子上的肉根本不受控制，完全使不上力，感觉锻炼都无从开始。这时，腹部运动应该从收腹运动开始，小编就是这样锻炼腹部肌肉的。收腹运动就是随着呼吸收缩放松腹部，吸气时鼓起腹部，呼气时紧缩腹部，无论站着坐着躺着，无论上班休息都可以随时随地的练习。
蹬车练习。平躺在床上，双腿交替进行模拟蹬车动作的练习。
平板支撑。平板支撑能有力的锻炼核心肌肉力量，增强全身力量，尤其是增强腹部力量。
