坐月子这么吃,既不长胖,奶水还充足有营养,宝宝未来更聪明

作者:嗨皮的爸爸 08-03阅读:5423次

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在女人的一生中,孕育一个小生命是一件最为幸福难忘的事情。十月怀胎,一朝分娩,这其中的过程让每一位母亲体会到种种苦乐酸甜。从怀孕到宝宝呱呱坠地,妈妈们为了宝宝可以说是不辞辛苦。

坐月子这么吃,既不长胖,奶水还充足有营养,宝宝未来更聪明

女人在生完孩子就要面临着孩子吃奶的问题,生活中可能有很多女性的奶水出现不足的情况,有的人可能会用一些中西药催奶,但是其营养作用不大,甚至会有其他的副作用。所以,产妇缺奶的时候,嗨皮爸爸建议以饮食催奶为主,这样既有利于下奶,又可以增强体质。

坐月子这么吃,既不长胖,奶水还充足有营养,宝宝未来更聪明

​嗨皮妈妈在月子里的时候,也出现了不下奶的情况,嗨皮爸爸翻阅了很多资料和请教了老家的一些土法子,实践过很多方法,今天呢,特意整理出来,供正在坐月子的你参考,常用饮食催奶的方法分为两大类:肉食和素食。

肉食催奶方法:

1、猪蹄通草汤

食材准备:猪蹄1只,通草2.4克;

制作流程:将猪蹄、通草洗净,然后放到砂锅中加上1.5升的水和一两片姜片同煮。等到开过以后,然后再用文火煮1到2个小时,适当放点盐,就可以啦。

食用方式:每天1次,分2次喝完。坚持这么做3-5天,基本就可以看到效果了。

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2、羊肉猪蹄汤

食材准备:羊肉250克,猪蹄2只;

制作流程:将羊肉,猪蹄洗净以后,然后放点葱姜料酒,然后放在大锅里炖。

食用方式:每天吃1次,一周3次。

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3、鲫鱼汤

食材准备:鲜鲫鱼500克(野生的最好),黄豆芽60克或者通草6克;

制作流程:将鲫鱼去鳞除内脏,然后准备2升水,葱姜,盐,然后再加上黄豆芽或者通草煮汤,煮沸就好。

食用方式:吃肉喝汤,每天2次,连用3-5天。

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以上就是肉食催奶的方法,考虑到有部分新妈妈可能不爱吃肉,或者怕长胖或者不喜欢那种腥味喝不下去,所以嗨皮爸爸也整理了一些素食催奶的方法,如下:

素食催奶方法:

1、红糖豆腐汤

食材准备:豆腐150克,红糖50克,米酒50毫升;

制作流程:将豆腐切块,放入锅中,加适量的水和红糖同煮,等到红糖融化以后再加上米酒,然后煮沸即可。

食用方式:每天一次,一次吃完。

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2、红豆粥

食材准备:红小豆125克或者250克;

制作流程:将红小豆放入锅中然后熬粥,第一次开锅以后,再用文火熬半小时左右,即可。或者用250克红小豆加入适量的水来煮汤。

食用方式:早晚各喝一杯。

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3、​鲜藕鸡蛋茶

食材准备:鸡蛋3个,鲜藕250克;

制作流程:去蛋壳,将鸡蛋和藕放在水里煮熟。

食用方式:汤、藕、鸡蛋一起服用,连续服用5到7天。

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以上就是嗨皮爸爸整理的月子里产妇吃什么最下奶的一些方法。一般来说,在分娩后的第三天开始服用这些下奶的食物是最好的,因为过早的喝催乳汤的话,乳汁下来过多过快,小婴儿一开始有吃不了这么多,容易造成浪费,还可能会让新妈妈的乳管堵塞而出现乳房胀痛。建议也不要在长时间不下奶以后再想着补充,因为喝催乳汤过迟的话,乳汁下来过慢过少,也会容易让产妇出现因为没奶而心情紧张,这样就会导致乳汁的分泌量进一步减少,形成恶性循环。

愿每一位新妈妈都可以为无奶而不再烦恼,愿每一位小宝宝都可以在妈妈的襁褓里茁壮成长。我是嗨皮爸爸,一名有着丰富育儿生活小知识的奶爸。

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