一位好友妻子在坐月子期间居然一遍又一遍的听岳云鹏的《五环》，好友向我诉苦，我哈哈一笑安慰道：弟妹是想告诉你，她已经胖出了“五环”啦！我建议他带妻子去向医生寻求减肥的良方，否则产后忧虑症会让她有各种各样的想法，如果哪天为了减肥就给小孩子断奶就麻烦了！
根据好友的医院一日游笔记，我整理出了医生的几个减肥建议：
1、合理配餐，正常饮食，保持正确的吃饭规律
有的新手妈妈担心孩子奶量不够，疯狂的补充高蛋白高能量的食物。这样做其实并不科学，容易引起营养过剩，不利于孩子的成长。中国自古就有“喝汤水下奶”的说法，可是对于在乎身材的现代女性来说，“肉汤”和“白汤”都要少喝。
鸡汤、猪脚汤和鱼汤的高脂肪含量极高，喝汤前在不把表层的油脂撇出来的情况下饮用，会使脂肪阻塞乳腺管，引起下奶不畅或者乳汁堆积。
与上面新手妈妈选择不同的是另外一种极端，晚上不吃饭。这就真的是损娃还不利己啊，营养不足会使体内血糖含量降低，造成头晕等不适症状。因此，即使为了保证个人身材晚上也因该吃饭，可以将时间提前至下午六点左右。
哪些食物适合加入产后菜谱呢？蔬菜里可以选择菠菜和蘑菇，新鲜水果也可以，重要的肉类是不能少的，可以选择高蛋白低脂肪的去皮鸡肉、牛肉和鱼肉，牛奶、鸡蛋、豆腐和杂粮能够提高母乳的质量。
2、母乳喂养的宝宝更健康
什么？你说不喂母乳就能减肥？错，错，错，是想法的错。喂养宝宝的母乳每分泌100毫升就要消耗70千卡的热量，燃烧自身储存的脂肪。所以，想瘦身还会踏踏实实给孩子母亲的关爱吧，孩子健康，妈妈瘦身何乐而不为呢？
3、制定合理的产后恢复计划
喝水-散步-饮食三管齐下。早晨起床后先饮用两杯温白开 ，激活部分沉睡的身体机能。然后可以下楼散步了，吃饭的事情就放在散步后。散步能够调动全身的机能开始活跃，不激烈的运动能够使心情舒畅，帮助体内脂肪的转化。
4、关于收腹带or收腹套装
产后新手妈妈的骨盆都会变大，这无论是顺产和剖腹产都是无可避免的。这是就需要一件合适的衣服来收一下。有人推荐带子，但实际操作起来真心不方便。
后来添了 zhuerma 0330我终于选到了最适合的套装了。3个月下来每天坚持8小时，瘦了二十来斤。很感谢。
