产后保健至关重要，特别是产后月子期的保养，是让新妈妈身体恢复的大好时机，因此，新妈妈一定要学会正确的保养，否则很容易引发月子病，对于月子期间的保养，新妈妈常常会因为陈旧的保养误区而犯错，下面就为您揭晓产妇坐月子的几大误区。
误区一：坐月子就是一个月
坐月子不是一个月，而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
误区二：产后需躺着
产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。还有另一种极端，便是一直躺着。妈妈们分娩完之后身体很虚弱，于是很多人就认为她们一定要多躺着，不能下床走动。这是一个错误的观点。长期的卧床不起很容易导致妈妈的膀胱后移，挤压子宫，进而使子宫往后移动，导致子宫脱垂。而且缺乏运动，妈妈的身体机能会逐渐减弱，消化功能变弱就会导致便秘，更加增加了子宫脱垂的风险。总之，运动是必须的，但不能过度。
误区三：月子期间不能刷牙、洗头、梳头
过去的老人们总是说，月子期间不能刷牙，不能洗头和梳头。就是这一代代相传的说法，让现在的许多新妈妈陷入误区，饱受不能刷牙、洗头、梳头的痛苦。
口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，患牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。新妈妈一般经过生产后体质较弱，抵抗力也随之下降，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应漱口，一天至少刷1次牙。
长时间不洗头、不梳头，肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落。而且在护理婴儿时，头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染。新妈妈月子期间如果不剪指甲，长长的指甲就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以月子期间头发要常洗，最少一个星期洗1次头，指甲要勤剪，以不伤着孩子为宜。
误区四：“月子要捂”
新妈妈“坐月子”时往往把窗户封得很严，门上挂着布帘，室内密不透风，俗称“捂月子”。这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病，其实这样的做法对新妈妈和婴儿都是很不利的。
母婴室封得很严，空气不流通，室内空气污浊，氧气稀薄，不利于尽快改善新妈妈身体虚弱的状况。而且婴儿生长发育需要阳光的照射，只有接受阳光照射，才能补充身体必需的维生素D，促进钙的吸收，从而有效达到预防佝偻病的目的。如果门窗紧闭，甚至挂上窗帘，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，会出现软骨病。而且“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，反而会影响母婴健康；室内温度过高，过分蒸发母婴体内的水分，也会导致母婴生病。所以，“月子要捂”是极不科学的。
误区五：母乳喂养会影响新妈妈的体形
母乳喂养会影响新妈妈的体形，这是爱漂亮妈妈们的错误认识。她们担心母乳喂养会导致身体发胖、乳房下垂，影响体形美，从而拒绝哺乳。其实，母乳喂养不但不会影响新妈妈的体形，还能促进新妈妈产后身材的恢复，有利于体重的减轻。
产后新妈妈卧床休息的时间比较长，活动的时间较少，同时又在不断地进食高蛋白、高脂肪的食物，这些都是产后肥胖的主要原因。事实上在哺乳的过程中，母体会消耗大量的热量，包括脂肪组织等。
产后拒哺对子宫收缩不利，会在下腹部留下一个难看的小肚腩，影响形体美。而母乳喂养，特别是早哺乳，通过婴儿的吸收，刺激传至下丘脑，触发垂体后释放催产素，从而加强子宫的收缩，避免小肚子鼓出。
母乳喂养不会使乳房下垂，只要怀孕，无论是否哺乳，都会导致乳房的改变，乳房下垂与乳房本身的形态有关，与哺乳无关。有些女性即使从未哺乳，乳房仍有明显下垂。
误区六：产后要多喝红糖水
红糖水对于女性来说好处多多，但是，产后不可以多喝红糖水，也不能长时间喝，最好是产后7至10天适量喝红糖水，否则可能导致恶露增多，造成贫血。
误区七：产后只喝汤不吃汤渣
有些产妇认为产后只要多喝汤就好了，汤渣不需要吃。其实汤和肉很重要，而且即使煮汤之后，大部分的营养还是存在于肉里面，所以如果多喝汤少吃汤渣，会影响到身体对营养的摄取和吸收。此外，如果每天过量喝汤，那么有可能使乳汁过度分泌，导致乳房肿痛，甚至引发乳腺炎。
误区八：不能吃水果
受传统坐月子习惯的影响，新妈妈不能吃生冷食物，所以很多新妈妈连水果都不敢吃。她们认为水果是生冷食物，会引起血淤，引发今后痛经等疾病。
其实新妈妈在产后头几天里体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富有营养而容易消化的饮食。但营养价值要比平常多，须增加进食量与种类，保证充足全面的营养供给，在不增加肠胃消化道负担的前提下，还应多吃些水果，以补充人体所需的维生素及矿物质。
但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。
此外，需要注意的是，不能吃放到冰箱里冷藏过的水果，冷藏的水果最好在室内常温下放置30分钟以上再吃。而且所吃的水果要清洗干净，现在几乎所有的水果在种植时都喷过农药，即便是所谓的“绿色”水果也要洗，以免发生腹泻。此外，水果要吃营养成分高的，如苹果、橘子、香蕉等。像杏、李子等一些容易上火的水果应少吃。
有的人怕凉，可切成块用开水烫一下再吃，或者放入微波炉稍微加热后再吃，也可加些糖吃。
误区九：读书、看报伤眼睛
传统坐月子里的新妈妈不能读书、看报、看电视，认为这样会伤眼睛，有相当一部分产后女性觉得她们产前视力很好，可是生了孩子后觉得眼睛视力下降了，并且眼睛还怕强光，有又干又涩的感觉。然而整个月子期间都不能看书、读报、看电视的说法是不正确的。产后因为各种各样的因素，新妈妈会有抑郁的情绪，而读书、看报、看电视是最好的舒解不良情绪的途径，有利于新妈妈从抑郁的情绪中走出来，有助于新妈妈的身体恢复。
但是读书、看报、看电视要有度，以不累为宜。只有过度看书、读报、看电视才会伤害眼睛，因为在妊娠、分娩过程中新妈妈的体力和精力消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象。个别新妈妈还因产后失血过多而造成贫血，这些对新妈妈的视力都会带来很大影响。
肝开窍于目，肝肾不足可影响到视力。月子期间眼睛容易疲劳，视物时间稍长就有头晕眼花等现象。所以，新妈妈看书、读报、看电视的时间不可过长，每次15分钟左右最为适宜，最长不要超过30分钟，也就是说，每隔15分钟最好闭目休息一下。
误区十：产后不及时穿塑身衣
宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间 。
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产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。
