产后心理恢复
#拥抱新角色为做一个好妈妈以及更好的自己做好心理上的准备
宝宝出生后，家人会将大部分注意力从准妈妈身上转移到小宝宝身上，很多新妈妈常感周围人不够关心自己，情绪低落，委屈、落泪、发脾气成为家常便饭。由于体内荷尔蒙的急剧下降，以及睡眠的严重不足、身体的疲乏，还要面对家庭复杂的人际关系，情绪上的震荡是非常正常的。如果这时候老公表现不够绐力，你可能就更郁闷了。
产后情绪恢复秘笈
#尽可能利用一切时间来睡觉
充足的睡眠可以让身心保持最佳的状态。新妈妈要学会见缝插针，利用碎片时间，让自己休息。当宝宝安然入睡时，陪着宝宝一起睡，抓紧时间休息。如果心里老惦记小宝宝实在睡不着，就闭目养养神。
#抛弃完美，及时寻求亲人的帮助
多看育儿书籍，和有经验的妈妈交流养育经验，并灵活运用到自己的实践中：新手难免出错，宝宝这次少喝了5毫升奶，或者比平均体重轻了50克，那也没什么大不了的，育儿本来就没有严格的一定之规。不要硬撑，要适当寻求别人的帮助，照顾新生儿不是新妈妈一个人的工作。
#寻找释放能量的出口
少数妈妈会患轻度产后抑郁，这需要找到宣泄出口 。外向型的妈妈可以在脾气发作时摔枕头，不要做伤害孩子、自己或他人的事；内向型的妈妈可以在觉得委屈想哭的时候，找老公等信任的人倾诉。负向能量释放出来了，心情就会好很多。
温馨小提示：
很多新妈妈容易焦虑：要适当转移注意力，避免过度关注宝宝，适当运动，听音乐等来放松心情。随着体内激素水平的调整，总会形成平衡，让自己渐渐适应新的生活和角色。
脱发，色板，牙齿问题一一搞定
心理和身体私处的回复固然重要，但找回外在的自信也很重要。让不少新妈妈烦恼的是，减肥难不说，产后脱发、牙齿松动、妊娠斑纠缠同样让人烦恼。该怎么办？
产后容颜恢复秘笈
#产后脱发
一些新妈妈会在产后约1〜4个月间出现掉头发的情况，这主要和激素变化有关。新妈妈要设法保持心情舒畅、睡眠充足，适当多吃些富含蛋白质、铁、钙、锌、B族维生素等物质的食物；经常用木梳梳头，用手指有节奏地按摩、刺激头皮；避免染发、烫发。这不要太担心，新的头发会长出来，1年内就会恢复到正常状态。
#口腔问题
俗话说，生一娃，掉一牙。因此，月子里一定要注意口腔保健，每天用软毛牙刷轻柔地刷两次；每次吃过东西后，用温开水漱漱口；新妈妈还要适当补充钙质，以弥补哺乳所消耗的钙。除了每天一粒钙片，还要多吃奶制品、豆制品等。
#妊娠纹
对付难缠的妊娠纹，产后可以适当采用一些方法，比如多吃富含维生素C的食物、涂抹维A酸软膏等。如果生完宝宝几个月后，妊娠斑还没有消退，可以请皮肤科医生给予你合适的建议和方案。
#皮肤色素沉着
由于孕期激素的变化，准妈妈身体多处皮肤色素明显加深，形成黄褐斑或蝴蝶斑.无需太担心，这类色斑一般在分娩后6个月随着激素水平的下降而逐渐变淡、消退。平时可在皮肤暴露部位涂抹防晒护肤品，多吃新鲜果蔬，还可口服维生素C片等，可以减少黑色素的合成。
产后不仅仅要减肥，更要针对盆底肌做科学的恢复性锻炼。
#妇科专家私分享
"科学、系统的产后恢复治疗目前在中国仍属于不为大众所知的领域。在美国，产后没有做过系统性恢复的女性，如果在未来出现了尿失禁、子宫脱垂等问题时，保险公司是有权拒绝赔付因此产生的医疗费用的。金钱方面的损失只是一方面，尿失禁被称为社交癌，影响着女人的生活质量，所以我们中国女性也要重视起来。产后不仅仅要减肥，还需借用外力来帮助盆骨恢复和达到瘦身效果，因此我们需要选择一款无毒无副作用的外用收宫产品——收复依，收复依是每个妇女产后一定要佩戴的，它的作用是托住产后下垂的腹部，并勒紧胃部。现在市面上给产妇用的腹带有很多，知名品牌有婷美、产复春医用腹带和贝亲等，但是效果都不明显，有的还感觉腹部会非常勒；小品牌就更多了，知名品牌的价格相对较高！而产后最少1~2个星期要进行盆骨收紧，2个月内对盆骨进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来的坚硬程度也需要2个月的时间。什么收腹带，纱布，本人都试过，太麻烦了，很难坚持，而收复依地止306，家上005然后是47，最后是0，穿在身上就不一样了，贴身穿舒适透气，很方便。坚持穿了三个多月，现在我的肚子很紧致，没有一点赘肉，体重也在慢慢下降，从产后的136斤减到现在的100斤！
#宝妈分享
"今年我本人也刚刚做了妈妈。我的经验是告诉自己做妈妈是一个全新的角色，我要给自己一段时间去适应。同时在内心我跟自己说：我争取做一个"凡事及格的妈妈"而不是一个"完美的妈妈"，这样就可以缓解内心的焦虑，逐渐平缓度过新妈妈适应期与角色转换，也就不会出现产后抑郁的问题了。另外当妈妈也是自己的二次成长，带孩子的过程中可能会遇到自己童年创伤，有必要的时候可以请教专业人士帮助自己顺利度过各自不同的心理难关。"
#新妈妈私分享
"今年生下了儿子，我自然分娩非常顺利，之后一直坚持母乳喂养，月子我开始做一些盆底恢复性锻炼了。当然收复依也在坚持穿，如今宝宝刚刚满月，我的体重基本已经恢复到怀孕前的状态，目前我在规划开始瑜伽、步行、游泳等交替进行的规律运动。"
