产后塑身，真的那么难？
如今的娱乐圈好像不似从前，谈个恋爱要偷偷摸摸、结了婚也要隐婚。小花们都开始大方地公开恋情，婚礼也是撬动了大半个娱乐圈来捧场。幸福美满又多金的生活已经够让普通群众钦羡，更令人吃惊羡慕嫉妒的是，人家产下宝宝后，身材却依然如少女 ！什么杨幂啦、昆凌啦、baby啦，且不说她们在年龄上占优，生产后恢复迅速，就说说高龄产妇贾静雯，42岁产三胎，产后51天PO出一张照片——这身材，你确定是生了三个孩子的妈？
先不要着急羡慕嫉妒恨——当你看到贾静雯的日常健身，你会更加感叹这世界的不公。贾静雯在老公修凯杰的监（陪）督（伴）下，从怀二胎咘咘到产后恢复再到21千米的马拉松备战，训练从没落下——有氧运动结合无氧运动，拉伸训练结合力量训练，健身狂魔修凯杰都亲自陪练。
有这样的：
有这样的：
还有这样的：
而我想说，有一种健身房叫别人家的健身房，有一种教练叫别人家的教练。与其每天看这些光鲜的大明星微博PO出的马甲线和健身房，不如好好结合实际、来一场切实可行又有效的产后塑性训练。私人教练请不起，我们自己跑还不行么？
来，上干货——
妈妈产后塑身tips,赶紧收藏！
首先，产后瘦身的黄建时间是产后的三个月（要去医院复诊确定身体已经恢复的前提下哦）
饮食篇：
一、三餐要定时定量，随餐辅食活菌一号益生菌
产妇的饮食要定时定量，最好是一天三餐。如果减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐，随餐辅食活菌一号益生菌，帮助产妇恢复肠胃消化吸收功能，增强免疫力，抑制肠内腐败，排出体内毒素。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
二：多吃水果和蔬菜，拒绝一切零食！
产妇要少吃油腻的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。
另外，随餐辅食活菌一号益生菌可以帮助产妇纠正肠胃的消化与吸收功能，消除体内多余脂肪，消除便秘，排出肠内毒素，阻止脂毒进入人体，堆积成脂肪，早日恢复健康体形。
三、改变进食顺序
产妇可以通过改变进食的顺序来达到减肥的效果。由于蔬菜纤维多，遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
运动篇：
1.勤做高抬腿运动，或空中脚踏车（瘦小腿和腹部）
注意事项：
①做完后倒挂休息。踮脚后能看到肌肉的、比较结实的腿建议双腿倒挂墙壁三十分钟
②整个过程中一定要保持顺畅的呼吸，坚决不能憋气。如果感觉到动作太累做不到就减小动作幅度
③整个动作中一定要注意勾脚和绷脚。没有这两步，就不能起到很好的瘦小腿和脚踝的作用
④动作过程中要时刻注意腹部收紧脖子放松
⑤这套动作不是蹬的次数越多越好，而是蹬的越慢效果越好。所以大家做的时候一定不能快，要力求每一个动作都标准到位。最佳的速度是左右蹬一圈用差不多5秒左右
⑥训练的过程中,可以左右各瞪30下为一组,每天蹬1～3组,或者更多。依据个人情况而定。
2.饭后站一会或散步，加速消化。千万别吃完就坐，躺下更糟糕！
3.洗澡时按摩一会，活络经脉，热腾腾的蒸汽下可以加速血液循环与流通，更加有利于减脂
最后，我们一定要在确保身体恢复的前提下，每天做适量、适当的运动搭配不油腻低热量的食谱。各位妈妈只要每日坚持，苗条轻盈的曲线你一定能拥有！要想快速恢复，别忘了每天随餐辅食活菌一号益生菌。我可不是做广告哦！我老婆生二胎，都是靠活菌一号益生菌帮助恢复苗条体形的哦！
