一、坚持运动
生命在于运动，要学会爱护自己的身体，毕竟身体不好，连自己都照顾不好，怎么照顾孩子，不要整天躺在床上过月子。顺产产后妈妈产后8-10小时即可下床走动，刨宫产妈妈第二天再起来，首次起床先坐一会，不觉晕眩，可在家人陪同下适当的活动。产妇刚开始运动时，需要一定时间的适应，所以运动量不宜过大，等适应了再增加，锻炼身体好处多多，能保持肌肉力量，促进新陈代谢，也可以缓解压力，放松心情，促进恢复。
二、产后要注意进行心理调适生完宝宝后，妈妈的价值观可能会有变化。坦然接受一切，可以让产妇尽快摆脱这种消极情绪。尽量做自己喜欢的事，沉浸在爱好中也有助于忘记烦恼。夫妻也要彼此理解。宝宝出生后，丈夫的压力会更大，工作会更努力，妻子也一定要理解丈夫。丈夫也要多理解妻子，主动分担家务。
三、环境卫生
房间要勤打扫，勤消毒，开窗通风，保持空气的清洁卫生，尽可能的避免病毒和细菌的感染，同时，产妇居住环境要尽可能的保持安静，避免过多的吵闹和过多的探视。要做好充分休息。
四、个人卫生要破除产后不刷牙、不洗手、不洗头的旧风俗。早晚可以用产妇专用牙刷刷牙，饭前便后要用温水洗手。如果是天气炎热，产妇出汗多，可以沐浴，勤换衣服，但是要淋浴，避免坐浴引起生殖感染。
五、避免经常下蹲或干重活产后经常下蹲或干重活，增加腹压，容易导致子宫沿着阴道向下移位，甚至全部脱出于阴道口外，这也是医学上所称子宫脱垂。因此建议妈妈产后千万不要逞能，遇到需要屏息用力的重体力活，即使扔到那也不要自己动手去做，以免发生子宫脱垂的情况。家务活最好交给家人或老公做吧，自己这个时候最重要是保养好身体。
六、内脏下垂及时束缚
产后及时的使用束缚内衣，在外助缩收腹，防止赘肉推挤和下坠，在内有助子宫复位、排净恶露、缓解腹痛等。顺产5天穿，剖腹产等刀口恢复再穿。我是剖腹产15天穿的下面这种束附衣，上衣和裤子双重收腹，很好，不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。刚开始用了一星期肚子就收回去很多，于是整个月子都在坚持，出了月子就瘦了15斤左右。而且肚子也收的特别紧。
产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。塑身衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少 ，尽早穿塑身衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用 ，不仅可以促进子宫收缩 ，防止内脏下垂 ，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。喜欢的，我把地，止留，图、、了，。宝妈们
七、姿势不当妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
八、不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。
母亲们一定要留意休息，只有得到了足够的休息，才能更好的带孩子，孩子也会跟着变好，不管怎样月子里都要当心！
