炎炎的夏季又要来了，又可以吃到很多可口的水果，但如果是在哺乳期的孕妈们，看到这些食物的时候，千万要忌口，别贪多，一句话，为了孩子我忍了。
『这些东西要忌口』
1、忌辛辣食物
哺乳期的妈妈千万不要吃的过辣，因为如果妈妈体内含有较多的辛辣物质，这些物质被妈妈吸收后，就会导致乳汁里面也会含有相应的物质，改变其中的味道，使得宝宝不爱喝母乳了，造成奶量的吸食不足，身体发育不良。
2、咖啡和巧克力
巧克力里面含有可可碱、咖啡里面含有咖啡因，这些都是会对我们的神经中枢造成刺激，如果进入到婴儿体内，就会造成婴儿消化不良，睡眠不稳。
3、腌制食物或是过咸食物
哺乳期间如果吃太多的腌制食物，加重肾脏的负担，引起身体的不适。
『哺乳妈妈这些水果要少吃』
1、芒果：芒果是很多妈妈都很喜欢吃的一种水果，但是芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，还在发育期的婴儿还没有抵抗过敏的能力，有可能会导致过敏。
2、西瓜
夏季是吃西瓜的好时候，有的宝妈一回到家就大口大口的吃西瓜，一天一个西瓜不在话下，但是西瓜吃多了，也是不好的哦！因为西瓜也是属于寒性的水果，还在哺乳期的宝宝肠胃还没有发育成熟，西瓜的吸收会导致肠胃不适，引发腹泻等情况。
3、荔枝
夏天可是吃荔枝的好时候，荔枝水分含量极佳，甜甜的口感，是很多妈妈喜爱的水果，但是荔枝在哺乳期间可不能多吃，因为荔枝属于热性的水果，吃多了很容易导致便秘，消化不良，使得宝妈和婴儿上火。
『这些东西可以多吃』
①莴笋：蔬菜中，莴笋的维生素含量算是很高的了，并且它还是一个催奶的利器，具有很好的催奶的功效，莴笋中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴笋中的铁元素很容易被人体吸收，并且莴笋里面还含有大量的植物纤维，对于便秘有一定的改善作用。
豆腐：哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易耗费营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病。所以哺乳期食用豆腐，可以帮助妈妈们补充营养元素，提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少，哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇保持发胖，有助于哺乳期的妈妈们保持身材，控制体重。
②丰富的蛋白质
蛋白质是宝宝发育的基础，禽类、蛋类、鱼类、动物内脏、豆制品都含有丰富的蛋白质。
③坚果
坚果中含有丰富的维生素E及镁、钾、铜、叶酸和人体所需要的不饱和脂肪酸，维生素E有利于宝宝的大脑发育，可以多多的食用核桃、葵花籽、南瓜子这类的。
饮食误区：
1、吃母鸡
在我们的印象里面，母鸡应该是大补的产品吧，所以一般新妈妈如果要催乳的话，都会吃上一个大母鸡，其实这个是完全错误的做法，因为母鸡里面含有较多的雌性激素，会抑制哺乳妈妈身体的催乳素，导致乳汁分泌不足，使得宝宝喝不饱，但是公鸡里面含有的雄性激素，会抑制雌性激素的分泌，促进乳汁的分泌，所以往往是吃公鸡而不是吃母鸡。
2、只喝汤不吃肉
催乳汤应该是孕妈们最熟悉的了，但是很多宝妈们为了保持身材，认为汤里面含有足够的精华，光喝汤就可以了，但其实汤大多都非常的油腻，喝汤不仅会增加妈妈的体重，还会使得乳汁非常的油腻，引起宝宝的不适感，也很可能造成宝宝腹泻，所以光喝汤是不能达到催奶的效果的。
3、吃非常多的补品
对刚刚生完小娃娃的妈妈来说，很多都是不能多吃的，可能还会导致回奶，例如：很多妈妈都会选择在产后和红枣汤、桂圆汤、或是红糖水，其实这样不利于妈妈子宫的收缩和复原，恶露也不易排出。
产后要及时收腹
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。
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