产后减肥并不是一件容易的事，但只要方法对了，是完全可以瘦身的。
一、母乳喂养
母乳喂养非常重要，对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品；而对妈妈来说，是带走孕期堆积在身上的多余脂肪和多余热量的最好机会。根据一些妈妈的经验，在产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，基本上可以瘦10斤左右。
二、食用膳食
产后食用膳食，这个是瘦身的关键。生完宝宝之后很容易便秘，所以要想办法调节肠道。粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。每天喝牛奶的时候加入一些燕麦片，早餐吃两片全麦面包再加一杯牛奶麦片，是很好的搭配。
三、清淡饮食
平时就需要清淡饮食，产后更加需要清淡饮食。因为产后妈妈身体都会有不同程度的水肿，如果平常吃的食物味道太咸太重，很容易导致水肿加剧。做菜的时候要坚持少盐、少糖、少酱油的原则，蔬菜最好水煮，炒菜用橄榄油会比较好一点，而且不能放太多。
四、多喝温水
想减肥就要多喝水，新妈妈们每天要喝6至8盎司的水，这样可以帮助你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实只是口渴而已，喝点水增加饱腹感，减少对食物的欲望。同时，多喝水还能加快排毒，清除堆积在体内的毒素，帮助瘦身。
五、适当运动
新妈妈们吃完饭以后不要一直坐着，出去散散步可以让你的身材恢复得更快，对瘦身非常有帮助哦。如果能够坚持每天饭后都出去散步的话，一般坚持3周就可以看到明显的减肥效果了。而且多到外面走动，呼吸新鲜空气，有助于调节心情哦。
宝妈们，你瘦下来了吗？（1966628）
