产后月子坐好了,不但能让身体尽快复原,有时连原本体质不好得妈妈都可一并改善,因此,产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃,将脱胎换骨的契机白白浪费。坐月子不要慌，注意这些事，不得月子病，轻松坐月子。
一、坐月子饮食禁忌
坐月子的妈妈经常会发生突发状况，比如说不小心吃到回奶的食物了，不小心吃到了凉性食物了，不小心就补过头了！！那么面对这种状况，最好的预防就是让妈妈深刻的了解到坐月子什么该吃，什么不该吃，今天我们就来盘点下坐月子的饮食禁忌大全，妈妈一定要认真看哦！
下列几类食品应避免食用：
1、刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
2、酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；3、过咸食品，比如咸肉，腌菜，过多的盐分会导致浮肿；4、麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
哺乳期间不能经常吃巧克力：
巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
不能经常喝茶：
多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
不能只吃母鸡不吃公鸡：
分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
不能完全不吃盐：
有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃并且水肿，不利于身体恢复，她们甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。当然了，一定要把握好这个度！
恶露干净后，烹调时可以不用加酒
酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
二、把自己裹得严严实实
很多人都认为坐月子就要把自己裹得严严实实，不能见一丝风，就是所谓的捂月子，其实这种做法是不正确的，因为产妇生产之后想要快速恢复是需要排除身体的一些水分和恶露的，想要更快的进行新陈代谢，需要不断的散热，如果把产妇完全封闭起来，不利于散热，很容易会出虚汗，不利于产妇的恢复。
三、坐月子怎么穿衣服
基本守则：保暖又要散热，材质以棉质为好。最好的办法
1、因为夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤，若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，可穿上一双薄棉袜。
4、因为喂奶的需要，还是两件型的居家服开襟比较方便。
四、坐月子不要碰冷水
生孩子时产妇的骨缝都开了，是需要一段时间恢复的，如果这个时候碰冷水，凉气就会侵入骨缝。容易落下月子病。坐月子期间之所以要避凉，是因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为你腠理不密，风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。
五、半夜不睡玩手机
手机可以说是人不离手的一个神奇工具。上班可以不带钱包，睡觉可以不看电视，但是手机一定不能离手。对于宝妈而言在怀孕期间就因为在意宝宝很少使用手机，想着宝宝终于出声了，终于可以晚上玩手机打发时间了。过度玩手机会导致妈妈的眼睛疲劳，甚至会出现视力下降。。没有一个合理的作息时间，就会导致宝妈在坐月子期间变得皮肤粗糙，内分泌紊乱，加速自己的衰老化。坐月子期间可以与宝宝多交流，玩手机实在不是最好的选择。
六、不要久坐或久卧
顺产的妈妈4-6小时后应该尽量下床运动，如果实在疼痛，陪同的家属们可以帮产妇捏捏腿脚，让产妇保持血液畅通；坐月子期间，不要长期坐着或躺着，每隔一个小时得起来走动一下，或做一些有益的运动。
剖宫产的妈妈，术后6小时内，应平卧、禁食；6小时后，可侧卧、翻身；术后第2天可适当下床活动；伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操；之后活动时间、活动量可根据体力逐渐增加，但要注意不要太过剧烈活动。
七、产后个人卫生要注意
1、室内温度要适宜(一般18-20℃),窗户要常开,以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣,被褥等要适当,切勿过厚过薄,以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严,有的人认为产妇不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样产妇体内的热量排泄不出,易导致中暑。
2、活动。正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操,目的是促排尿排便,恢复体力,减少静脉血栓,产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。
3、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁,每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴,如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时,可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时,要及时找医生诊治。
产后代谢旺盛,多汗是正常现象,衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持,就可以洗淋浴,但绝对不能洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染。天气冷时,则每隔2-3天擦擦身就可以了。
八、哺乳期可以恢复，不用注意腹部保养
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。
九、要通风，不要刻意捂
传统坐月子总是让新妈咪“发汗”，夏季也要盖厚厚的被子捂出一身汗。这样很容易引起中暑，甚至导致休克。要让新妈咪自然出汗，但在出汗后要及时用干毛巾擦干。不要刻意捂汗。
不能将门窗紧闭，无法进行正常的室内通风换气。在无风、日光充足的时刻开窗换气。室温不要过高或过低，产妇使用空调需要调好温度。新妈咪不要贪凉，避免直接对着空调或电扇吹。
十、产后心情很重要
很多宝妈在生完孩子后一方面由于坐月子期间不能乱跑，整天只能重复的做那几件事，导致整体日子无聊、心情低落。另一方面可能因为在生完宝宝后整体忙的手忙脚乱的导致心情烦躁。不管是何种原因可能导致宝妈坐月子期间的情绪变化和情绪增多，宝妈一定要及时调节。一定要知道，消极的情绪很容易导致宝妈内分泌失调，从而加快衰老的速度。这也就是很多宝妈在怀孕之后容易变成黄脸婆的重要原因之一。没事晒晒太阳，在屋子里多走动走动还是可以的。
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