很多时候看着身旁产后的妈妈们身材棒棒的而羡慕不已，那么我们应该怎么为这个大大的肚子瘦下来呢？
我建议我们应该开始记录我们吃了什么。
1为什么要开始记录？
很多时候，我们的大多数肥胖的原因有很多，怀孕有宝宝是一方面，但是在怀孕之前我们就一定是有着健康的饮食习惯和生活习惯吗？我们生下宝宝后还是有着好的饮食习惯和生活习惯吗？
不一定的对吧，那么我们就应该从记录开始，记录我们平时的数据，从而思考分析后达到我们的瘦身计划。如果没有记录，没有数据，我们就像是漂浮在大海的孤舟，不知道为什么又胖了，不知道哪个地方出现了问题，不知道应该从哪里入手开始做。
没有记录我们就没有自己的方向，没有自己的目标，也没有自己的观点。我们不知道往哪里做才好，之后很容易就陷入恐慌和无奈，负能量的情绪很快就会笼罩着我们，之后便很容易自暴自弃地破罐子破摔了。
所以我们要开始记录，找准自己的方向，认识自己的生活饮食习惯，发现自己存在但是没有被自己发现的问题，从而解决这些问题，最后减肥瘦腰实现我们曼妙的身材。
2具体都要记录哪些东西呢？
我们需要记录
每天早上早餐前称体重+每天的日期（7天）
大概吃了东西后感觉肚子的程度用数字衡量，早中晚分别记录一次 （15天）
吃了什么东西，超过十分饱的时候稍微想一下超过十分时多吃了哪些东西？（15天）
上面三个环节按照后面的建议日期执行，每一个环节熟悉习惯后加入下一个环节记录的内容，可能每个人的情况不同，如果建议时间后还没有熟悉就往后推直至熟悉一个环节。我们减肥是要一个健康的生活和饮食习惯和一个健康的身体，是一个循循渐进的过程，而不仅仅是瘦下来，所以开始做吧。
3记录的注意点
需要注意的是自己的体重最好使用有体脂功能的体重称，再不济也要使用精确到0.x千克的体重称，如果有早晨排便，请便后测。体重需要多次测量并且选择最大的数，如果近期有节食或者是进食障碍的需要恢复到正常饮食在测量。
肚子饱的数字就是
8分饱就是还有点空
9分饱就是差不多就饱了
10分饱就是完全饱了
之间以此类推
最高15分就是很撑快要吐了
4开始反思自己的记录
养成习惯后就可以开始反思并且对自己以往记录的判断，我们可以脱离自己，就像是给小朋友的作业批改一样，客观并且尽可能公正的去思考这个记录的东西是不是正确的，应该怎么做。这个时候我们一定要怎么开心怎么来，可以给自己打分，打对错。也可以像个皇上批阅奏折一样，写上准或者不准。
我们不要自卑，也不要对吃过量的自己感到有负能量，我们只是在自己的饮食习惯里寻找自己不好的地方，尽可能的发现自己哪里做的不对。一定不要有压力，也不要有负能量。最好就是将自己不好的情绪脱离出来，好的情绪我们写下留在记录的地方。我们只是在发现问题，这些食物也好，零食也好，都是过去了的，都是我们吃下肚子的了，所以没有必要对自己有太大的压力。一定一定不要控制饮食，想吃什么吃什么，最重要是自己感觉饱了。
一旦我们开始拥有了我们自己记录的习惯的时候，很可能我们在吃美食的时候就会有另外的想法了，“哎呀，吃那么油的东西会不会对身体不太好”“现在是不是不要再继续吃下去了，不然记录的地方又有不好的评价了”
那么恭喜您了，从这个时候开始您已经已经有好的意识了，想要了解更多相关知识的妈妈们可以手动搜索营养师丽敏的联系V信，关于产后肥胖的问题给你详细解答vp5515。给自己一个大大的拥抱，一个漂亮的鼓掌又或者是奖励自己一个大大的大红花贴纸，自我评价推荐时间20天熟悉后再进入我们的下一个环节--运动。
5总结
每天早上早餐前称体重+每天的日期（7天）
大概吃了东西后感觉肚子的程度用数字衡量，早中晚分别记录一次 （15天）
吃了什么东西，超过十分饱的时候稍微想一下超过十分时多吃了哪些东西？（15天）
反思自己的记录并且开始判断（20）
可能这个记录的时间比较久，许多妈妈们有些着急了，我想一个月就瘦下来该怎么办？
