月子期间的饮食是很重要的，不仅会关系到宝妈产后身体的恢复，还会直接影响到母乳的质量和母婴的健康状况。
每个地方对于坐月子怎么吃都有一套自己的说法，甚至是每个家庭都是有区别的。但是大都会缺乏一些科学性，最终不仅会不利于宝妈产后的恢复，还会影响到宝宝的健康，所以宝妈们一定要避免。
误区1：月子里不能吃水果
很多人在这一点上都是存在误区的。大都认为水果是属寒性的，会容易伤到宝妈的肠胃，所以就不让宝妈吃。
但是，水果中含有的维生素和微量元素，这对于宝妈产后的恢复是很有好处的。除了产后的3~4天之内，宝妈不能吃特别偏寒性的水果，像是梨、西瓜等等之外，在之后的日子里，每天都要吃2~3个水果为宜。
推荐坐月子能吃的水果有：奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼和山楂。
另外，有的害怕水果对于宝妈来说太过寒凉，所以会加热之后再给宝妈吃。但是小果君并不建议这个做法哦，因为加热水果的话会破坏掉水果中所含有的营养成分的，使得水果的营养大打折扣。
误区2：产后体虚，多吃老母鸡
鸡肉中含有优质的蛋白，优质蛋白有助于肌肉的代谢与增长，而且用老母鸡炖汤效果是更好的。所以有很多的宝妈在产后身体虚弱时，家人就会想着给宝妈炖老母鸡汤补补，但其实是不科学的。
原因是宝妈刚生产结束，身体的肠胃功能都还没有恢复过来，这个时候还不能够吃过于油腻的食物，而老母鸡的脂肪含量又是比较高的，所以并不适合马上就给宝妈吃。
正确做法：
这个时候适合宝妈吃的是一些易消化的流质或者半流质食物，像是虾仁煨面，小米稀饭等。
误区3：过早大量地喝汤
很多人的想法就是要让宝妈尽快的产奶，所以就会在月子里给宝妈喝很多的汤，像是鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等。这些汤虽然是真的能够帮助宝妈产奶，但是喝得过量了就不对了。
这是因为宝宝刚出生，胃容量还很小吃的少，吸吮力也差，没有办法消耗的奶水会淤积在乳腺导管里面，引起乳房胀痛。
加上宝妈的奶头又是比较娇嫩的，容易发生破损，而一旦破损的地方感染了细菌就容易引起乳腺炎，不仅会造成宝妈的痛苦，也会影响到正常的哺乳。
正确的做法：
不要一开始就急着给宝妈喝催奶汤，最好是在宝妈分娩一周之后再慢慢增加催奶汤的量，以此来适应宝宝食量渐渐增加的需要。宝妈喝汤的量要以不引起乳房胀痛为准。
误区4：喝浓汤
这里所说的浓汤是指脂肪含量很高的汤，像是猪脚汤、肥鸡汤等等。很多的人会认为这样的汤营养是很丰富的，能够帮宝妈补补身体，有更加营养的奶水给宝宝吃。
但并不是这样的，吃了过多高脂肪的食物，会使得宝妈的奶水中的脂肪含量过高了，这样含有高脂肪的奶水不仅不能够让宝宝很好的吸收营养，还会容易引起宝宝腹泻。
月子中宝妈摄入过多脂肪会使得宝妈身体发胖快，后期想要恢复好身材就更难了。
正确做法：
给宝妈多喝一些含蛋白质、维生素、钙磷、铁、锌等营养元素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，汤要和肉一起吃才能真正摄取到营养。
误区5：一直喝红糖水
提到要补血，大家想到的就是红糖水。但宝妈喝红糖水并不是喝的越多越好，也是有讲究的。
喝过多的红糖水会使得恶露中的血量增加，造成宝妈失血过多，反而引起宝妈贫血的问题，同时还会损坏宝妈的牙齿。
正确的做法：
产后喝红糖水的时间最好不要超过10天。
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