生娃痛苦，生完娃，身体瘦不下来更痛苦。看着照片里以前曼妙的身材，再低头瞅瞅如今臃肿不堪的肥肉，多少宝妈痛定思痛：瘦身大计必须提上日程！然而愿望是美好，现实总是残酷的。
你的产后瘦身计划进行的如何呢？你是否依然还在瘦身的路上？5月伊始，我们就来讲讲产后瘦身这件事儿。
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产后瘦身，你是成功还是失败？
我们先来看一组数据：
你属于那种类型呢？
宝妈们普遍对产后瘦身这件事表现出极大的热情，但是真正付诸行动、取得最终胜利的少之又少。
往往是刷刷嘴皮子，没效果就放弃或吃货一枚恶性循环，结果惨死在瘦身的路上，马拉松长跑，怎么都跑不到终点，只能望眼欲穿看着那些成功的姐妹们狂秀身材。
02
为什么你总在瘦身路上？
第一：没时间。
第二：没精力。
第三：没体力。
第四：对自己不够狠。
前三个理由，客观而现实，每个产后妈妈都会100%遇到，但是依然有宝妈瘦身成功了，为什么？最后一个理由才是关键。
只问你两个方面的问题：
在运动方面，你能坚持做到这些吗?
坚持每天20-30分钟的运动时间;产后办了健身卡，尽量会去健身房;不间断进行瑜伽等瘦身运动……
产后，有没有进行过专业的瘦身呢？
因为大多数产后妈妈都在哺乳，所以要选择科学专业的方法减肥，通常有手工按摩、仪器塑型的方式，不用节食、不用吃药也不会影响母乳。
So，这些都做不到，你拿什么瘦身？
还是那句话：产后瘦不了？归根结底还是想太多、做太少。想要一两天就减肥成功，世界上就没有胖子了。瘦身是一个女人一辈子的事业，需要持之以恒的毅力和行动力，做不到这个，就只能以失败告吹。
“瘦身”这个词，在产后妈妈心里更像是一个可望不可及的梦想，照顾宝宝没时间，忙于工作家务没精力，减肥大计一拖再拖，久而久之，疲于去改变，疲于去行动，直至最后破罐子破摔。
有研究表明：产后1年内如果没有恢复孕前身材，有60%的可能将来会发展成肥胖。如果你不想以后当肥妈，最关键的就是：现在开始，行动起来！行动起来！行动起来！
只要你坚持，苗条紧致的身材，很快就会回来，这个夏天你又可以穿上长裙变仙女，穿上热裤秀长腿，穿上比基尼去浪里个浪
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来点攻略，想瘦就要狠一点
其实，最强的瘦身攻略就是有毅力、能坚持、对自己狠一点。至于瘦身方法，只要你决心行动，任何健康的方法都会有成效。当然啦，选对更正确的方法，也能加快瘦身进度。比如以下这些：
1 /一定要吃早饭
在迎丽雅瘦身成功的辣妈讲到，她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。零食要在规定的时间吃。早上即使没有胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭的时候，就不会吃的狼吞虎咽。
以防忘记，可以定上闹钟，这样就可以在早上7点、中午1点、下午7点，按时吃早午晚饭。
早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好。
2 / 母乳喂养
产后减肥的第一步是母乳喂养。母乳喂养本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂养会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。
3 /了解食物的卡路里
生完孩子之后，减肥迫在眉睫，因为无法完全断绝吃甜食，所以就选择吃一些热量和糖分都比较低的食物。就算是买一袋饼干或是一个巧克力，也要看一下产品的成分，然后就会知道应该选择什么。
了解食品的卡路里，这对减肥来说是最基本的。要注意一点，要准确的知道食品包装上标示的卡路里是总量包含的卡路里还是一次摄取时所包含的卡路里。
4 /下午7:00前吃晚饭
对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭。但是生完孩子后，体力大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭要在7点之前吃。
5 /常喝水
减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。
早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。
6 /早点睡觉
早点睡觉对于减肥的妈妈来说，也是很有成效的哦。确保充足的睡眠时间，想要了解更多相关知识的妈妈们可以手动搜索营养师丽敏的联系V信，关于产后肥胖的问题给你详细解答vp5515。不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢呢。
