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性是婚姻的润滑剂，产后超过50%的女性会有不同程度的性功能障碍。
小编总结了5个产后性生活不和谐的原因，并教大家2个方法，让自己重拾性福。
产后性生活不和谐的原因
A
◆ 孕期压迫，盆底肌损伤
妊娠足月时子宫重量增加近20倍。
胎头更会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，造成盆底肌的损伤。
简单说就是，只要怀了孕，盆底肌的松弛就是不可避免地。
◆ 球海绵体肌损伤
产道的平均尺寸是2.5cm，宝宝的平均头围在10cm左右。
顺产时，盆底肌肉组织极度伸展，甚至发生断裂，造成损伤。
在女性的阴道入口处有一圈肌肉，叫做球海绵体肌。
球海绵体肌就像裤子的“松紧带”，保持阴道紧致。
分娩过程中会阴撕裂和侧切都会对它造成损伤，从而导致产后的私处松弛。
◆ 巴氏腺分泌减少
在球海绵体肌里有一个巴氏腺也叫前庭大腺，负责分泌液体，保持私处润滑。
当球海绵体肌受伤后，巴氏腺的分泌功能也会受影响，造成产后阴道的干涩。
◆ 激素变化
产后雌激素水平降低，阴道黏膜萎缩变薄、血运减少，阴道润滑程度下降。
恢复至正常的雌激素水平的时间则取决于卵巢功能的恢复情况，而后者又与是否哺乳和催乳素的分泌情况密切相关。
哺乳期女性具有较高的催乳素水平，可抑制雌激素的合成与分泌，继而影响产后性功能。
◆ 心理因素，产后抑郁
产后，女性盆底肌肉出现过度活动，导致阴道痉挛，并可发展为持续疼痛。
关于私处痉挛，多由于心理因素！如女性对性的恐惧，夫妻感情不和睦或者女性曾经受到过“伤害”等。
而产后出现“私处抽筋”，多是担心身材变形、伤口疤痕、乳房下垂导致不自信心理，产生紧张恐惧的情绪，进而引起痉挛。
2个方法重拾性福
B
◆ 凯格尔运动
产后阴道松弛怎么办，凯格尔运动来帮忙。
凯格尔运动简单、方便，通勤坐地铁时，上班久坐时都能做。
收缩5~10s，放松5~10s，8~12次一组，一天三组。
◆ 电刺激联合生物反馈训练
电刺激能够双向调节人体的神经肌肉功能。
无论是阴道松弛还是阴道痉挛都能够通过电刺激训练来改善。
盆底电刺激可以增强盆底肌肉的收缩能力。
对于刚开始做不到盆底肌收缩的人，可借助电刺激训练和生物反馈先被动收缩，找到感觉后再进行自主锻炼。
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参考文献
[1]孙文娟,李苏,徐永萍.女性产后性功能障碍及其影响因素[J].生殖与避孕,2013,33(09):636-642.
[2]吴君梅.盆底肌肉锻炼联合生物反馈电刺激治疗产后性功能障碍的临床研究[J].医学综述,2014,20(08):1489-1491.
[3]朱兰 女性盆底学
