写在文前
如果你想看的是减肥几十斤的大基数产后瘦身，因为胖的很少无法给出最好的建议，也不是很有经验。但是不管减肥多少斤用的方法和概念都是一样的，所以请大家耐心看完，希望对大家有用。
我孕前一直50kg左右，产前体重59kg。
因为只重了18斤，所以我一生完基本上体重就54kg了。但月子中心天天六餐实在太养人，而且我产后抱着一种“妈的老娘怀孕生产都那么辛苦了，不多吃一点怎么对得起自己的心情大吃大喝”，结果六天胖了六斤变成了57（所以我真的是易胖体质）。接下来就开始回到产前之路。可能有些妈妈看到这里会说，57kg叫嚣自己胖，好假啊。那是你们不懂小骨架的痛啊！只有我自己知道脂肪全堆积在了肚子和臀部。
下面分享一下我的减肥瘦身四步走
1.确立一个减肥的目标或动力
不敢说胖就一定不美，但当下大多数人还是认可一个线条匀称、皮肤紧实的身材是健康和自控力的象征，所以妈妈们不应该自我催眠‘我老公爱就行了’‘反正我已经当妈了’而是应该积极的为自己设立一个目标或动力，让减肥瘦身更积极。
2.饮食控制从根源开始瘦身
饮食方面。因为产后会补充一大堆营养，在加上运动量少，一旦不注意就会囤积很多脂肪。不过因为哺乳需要营养、哺乳也会消耗卡路里。所以不用太严格太苛刻。但一定要牢记：少吃多餐是王道--少吃多餐不管是人生的哪个阶段都是控制体重的法则。不要一下子吃很多。把胃撑大了就不好回去了。
拒绝：月子期间的大吃大喝
拒绝：对恢复和产奶没用的甜食油炸物
拒绝：各类夜宵
小提示：哺乳期会喝很多油汤，我建议大家拿吸管和或者拿油纸吸掉浮油再喝。
3.收腹衣帮你调整曲线
产后是要收腹的，因为生完宝宝肚子是空的，一定要收紧这样才不会有肚腩，并且能够预防内脏下垂。而且月子里面是最佳的恢复期，越到后面越难瘦下来。至于用什么收腹，生前我纠结了好一段时间。纱布比较透气但就是比较麻烦。我怕我坚持不下来。嫂嫂坐月子时用的日本犬印，由于会卷边，穿了没多久也就被闲置了。后来看到一个辣妈推荐使用的塑身衣，身材恢复的很好，问她要了链接，抱着试试看的心态买了，买回来之后月嫂看了说质量不错，而且后来用了也挺好用的。不卷边，穿着很舒服。后来又买一套换洗，现在肚子已经完全收平了。
4.母乳是最好的热量消耗器
很多妈妈应该都发现了。哺乳期不容易发胖！那是因为母乳妈妈每天要额外消耗掉500卡路里，什么概念？百度告诉我们跑步一小时才能消耗300卡路里。但这不意味着就有了保险可以任意吃喝。消耗大所以妈妈们饿的也比较快，还是注意饮食比较好。
不过为了瘦，还是要好好母乳喂养哦。身体条件允许的话尽量坚持到宝宝六个月是最好的。
写在文末
首先，希望大家理解，我既不是专业的健身教练，也不是拥有资格证书的营养师，更不是专业的医生护士，所以文中有不正确的地方请大家多多包涵，耐心指正。
然后，所有经验都是我自己认真总结出来真的有用的，所以我才能小基数20来天减十斤，2个月腹部恢复。看到这里的辣妈们给你一个大大的赞，祝每位妈妈都能散发更美的光芒，爱宝宝也爱自己，活的精彩。
